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takashi.A

takashi.A

手首捻挫でもテーピングしてサポーターグルグル巻きにすればトレーニングもなんのその🏋️‍♂️
何よりホームジムなのでのんびりとインターバル取って
トレーニング出来るからね💪

①ベンチプレス100キロ×5回を2セット

ベンチプレス100キロ×8回を2セット

②スクワット100キロ×10回を4セット

③上腕三頭筋113キロ×10回を4セット

④背筋122キロ×10回を4セット

⑤レッグエクステンション50キロ×10回を4セット

⑥レッグカール50キロ×10回を4セット

ギターはバッキングだと多少痛むけど、ソロなら何とも無い🎸♪

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コメント

心ᝰꪑₖₒᵣₒ²❀

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お大事になさってくださいね

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takashi.A
takashi.A
心さんありがとうございます[大泣き][ハート][ハート]
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❃シエル❃

❃シエル❃

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捻挫[びっくり]⁉️ 無理して長引かぬよう お大事にされてください

返信
takashi.A
takashi.A
左肩も傷め、右手首も…[泣き笑い] でもトレーニングはほぼ変わらない負荷でやれてます[ウインク][ハート]
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はーこ🌺🌻

はーこ🌺🌻

1 GRAVITY

わあ✨️ この曲[目がハート][ハート]

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takashi.A
takashi.A
「光のように時間は経過する。後悔せず何かを成し遂げるんだ」そんな意味なのは知らなかっただろう❓
1 GRAVITY
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元気マ

元気マ

歌織さんの身長を認識した時も似た感じでビビってた気がする
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コータ

コータ

家出て一歩目でカメムシ踏んでサゲです
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ユニ

ユニ

試合開始からマクダニが攻守に偉い。
とても偉い。
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ぽよ✌

ぽよ✌

KINDLを使ってみたら、オフラインでも読書できてすごく便利!ハイライト機能もついてるから、重要なところをサクッとメモできる。読書がもっと楽しくなったよ!みんなも試してみて!
KINDLはどんな機能がありますか?
KINDLにはいくつかの便利な機能があります。以下にその主な機能をまとめました。 電子書籍の閲覧: KINDLは、さまざまなフォーマットの電子書籍をサポートしており、ユーザーは好きな本を手軽に読むことができます。 オフラインアクセス: 一度ダウンロードした本は、インターネット接続がなくても読むことができるので、移動中や旅行先でも便利です。 ハイライトとメモ: 読書中に重要な部分をハイライトしたり、メモを取ったりする機能があり、学習や復習に役立ちます。 辞書機能: 読書中にわからない単語が出てきた場合、すぐに辞書を引いて意味を確認できる機能があります。 カスタマイズ可能なフォントと背景: 読みやすさを向上させるために、フォントサイズや背景色を自分好みに調整できます。 同期機能: 複数のデバイス間で読書の進捗を同期できるため、どのデバイスでも続きから読むことができます。 これらの機能により、KINDLは快適な読書体験を提供しています。興味があれば、ぜひ試してみてください!
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ちり💯

ちり💯

がんばれサロメ嬢〜!!!最後の追い込みえらすぎ!!
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マサ

マサ

遂にとうけんもほうしんするようになったのね!
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乳業こ

乳業こ

まさやんのツイートを見て都会は大変だなと思っていたら、岡山駅も新幹線改札で渋滞できててワロタ。岡山も都会だね
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桜かし

桜かし

高市総理の信者は石破さんを過剰に意識して貶すのと立憲を敵認定するのが高市総理の応援になると思うなら愚か。足を引っ張っているだけだよ。
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ポッピ

ポッピ

1時間半も遅れたから完全に目当てのものは狩り尽くされてるだろうなあ最悪
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雑にい

雑にい

なんとか終わって意外と乗り切れたかもなと思ってたんですけど来月も確定していると思うとため息しかないんですよねえ
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手首捻挫でもテーピングしてサポーターグルグル巻きにすればトレーニングもなんのその🏋️‍♂️