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バヤシカ(ｶｲｶｲ)
これで大体1日に2000〜2300kcalには収まる！
朝…米・オートミール・卵・キムチ・鶏むね
昼…米・オートミール・卵・キノコ・鶏むね
夜…オートミール・乾燥野菜・キノコ・鶏むね
間食…プロテイン×2 和菓子×2
食材とか調味料とかを変えたりするけど、基本はこんな感じ！
サボってコンビニ使うのは週2回まで！
#ダイエット
#ボディメイク
#もうちょいマシなもの食えよ
#一人暮らしはこんなもん
#そんなことない人もいるよ
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コメント
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