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バヤシカ(ｶｲｶｲ)
普段はボディメイク用の大雑把な食事が多いのですが、昨日はたまにはちゃんと料理をしようとアレコレ作りました。(約1時間半程度)
①鶏ミンチと大葉のレンコン挟み焼き
②鶏胸肉のチャーシュー
③巻かずに作るエセだし巻き卵Ver.2.5
↓こっからは長いので暇な方はどうぞ↓
①レンコンをカットして水に浸けて変色防止、鶏ミンチに刻んだ大葉を入れて片栗粉かけてレンコンで挟む、さらに表面に片栗粉をかけて両面焼いて、適当に調味料ぶち込んでええ感じになったら完成で、大葉とタネが余ったのでそれも焼く。
②鶏胸肉(約200g)を常温にして、耐熱容器に入れて適当に調味料をぶち込んでしばらく放置、反対向けてさらに放置した後、レンジに入れて500Wで5分〜6分くらいチンして、止まったらさらに5〜10分放置したら完成。
③だし巻き卵は最初の段階でミスりそうな気配がしたのでヒヨって予定変更、巻かずに作るエセだし巻きにするため、アルミホイルでストッパーみたいなんを作って流し込んで、別のアルミホイルで蓋して低温で火を入れて、ある程度固まったらひっくり返して更に火を入れて、周りを整えて完成…やけどアップやとだし巻き感なさ過ぎるから引きの写真で誤魔化す。
久しぶりにちゃんと料理したら楽しかったし、スムーズで効率よく進める方法を考えたり、使う機材が重ならない方が…とか考えるのも楽しかったです。
また機会があればなんやかんや作りたいと思いました。
ほな(=ﾟωﾟ)ﾉ🥘🍳
#一人暮らしはこんなもん
#そんなことない人もいるよ
#もうちょいマシなもの食えよ
#いつもよりかなりマシやろ
#酒が美味い
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バヤシカ(ｶｲｶｲ)
これで大体1日に2000〜2300kcalには収まる！
朝…米・オートミール・卵・キムチ・鶏むね
昼…米・オートミール・卵・キノコ・鶏むね
夜…オートミール・乾燥野菜・キノコ・鶏むね
間食…プロテイン×2 和菓子×2
食材とか調味料とかを変えたりするけど、基本はこんな感じ！
サボってコンビニ使うのは週2回まで！
#ダイエット
#ボディメイク
#もうちょいマシなもの食えよ
#一人暮らしはこんなもん
#そんなことない人もいるよ
244バヤシカ(ｶｲｶｲ)
セブンのお抹茶あんぱん美味そう！
楽しみ！
早く食べたいっ！
#ダイエット
#筋トレ
#おやつ
#もうちょいマシなもの食えよ
#これはマシやろがぃ
343バヤシカ(ｶｲｶｲ)
プロテインのオレンジフレーバー美味しい！
レイズのフレーバーで試したのが…
ミックスベリー・グレープ・オレンジやけど
このオレンジフレーバーが1番好みやった！
#ダイエット
#ボディメイク
#もうちょいマシなもの食えよ
#一人暮らしはこんなもん
#そんなことない人もいるよ
437バヤシカ(ｶｲｶｲ)
その日のスケジュールでオートミールの量が変わったり、納豆追加されたり卵抜いたりですが基本はこんな感じ！
調味料とかで味変えてバリエーション持たせたりもします！
#ダイエット
#ボディメイク
#もうちょいマシなもの食えよ
#一人暮らしはこんなもん
#そんなことない人もいるよ
135バヤシカ(ｶｲｶｲ)
酒まんじゅう美味しかった！
#筋トレ
#おやつ
#もうちょいマシなもの食えよ
#一人暮らしはこんなもん
#そんなことない人もいるよ
34バヤシカ(ｶｲｶｲ)
卵とキノコと鶏胸肉をフライパンにドーン！
適当に味付けしたら米の上にドーン！！
はい、お弁当の完成ですっ！
題して「ドンドンドン弁当」
時間に余裕があったらコレ作ってPFC管理を楽にしてます！
#雑料理
#もうちょいマシなもの食えよ
#手を抜くにもほどがある
#一人暮らしはこんなもん
#そんなことない人もいっぱいいるよ
27バヤシカ(ｶｲｶｲ)
10:00〜10:30に午前のおやつ！
15:30〜16:30に午後のおやつ！
#筋トレ
#ダイエット
#ボディメイク
#トレーニー
#もうちょいマシなもの食えよ
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