小麦粉オフ生活始めました｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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c

2024/04/23

体調悪く、小麦粉控えた方がいいよ
って先生に言われたんだが、、、💦

この世の中、小麦粉だらけじゃない？笑
好きなものも小麦粉使ってるものばかり

グルテンフリーってやつよな？
がっつりはできないけどやってみたいよね！

始めやすいおすすめないですか？🤔💭
手作りでも市販で美味しいおすすめとか！
あれば教えてほしいです🫶🏽

#グルテンフリー

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実純

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米粉とおからパウダー有能ですよ！私も米粉やおからパウダーでパンやシフォンケーキ、クッキーなどをよく作りますがおいしいです！少し小麦粉を混ぜるレシピもありますが量が減らせるのでお試しあれ〜！ダイエットやアレルギーの対策で投稿されているレシピ多いので色々試せると思います！因みにおからパウダーはキッコーマンの「豆乳おからパウダー」おすすめです[ほっとする](粒が細かくて使いやすい&おいしい)

2024/04/26 返信

c

おからパウダーのおすすめまで🥺🫶🏽 レシピ多いなら飽きずに続けれそうですね！！探してみます😊

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おさる

13

主食にパンとか麺を控えるだけでも変わりますよ、徐々に変動すると習慣になりますからいきなり大きく変えないようにするのが大事

2024/04/26 返信

c

徐々にですね😭 小麦粉好きなので無意識にたくさんとってそうなので努力します！

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ネコのポチ

5

個人的やってみて手っ取り早いなと感じたのは、パンや麺→お米や豆腐にすることです。米粉やグルテンフリー食品よりも手軽でハードルが低いかと！

2024/04/26 返信

c

和食中心ですが、他で小麦粉食べてるっぽいのでまず自分を見つめ直すことから始めますね😂笑

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ねこ

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和食中心だと結構小麦粉食べないでいけます！基本的にごはん、味噌汁、サラダ、肉または魚のおかずって感じです。

2024/04/26 返信

c

私、割と和食中心なんですが、、、他で摂取しすぎってことですね😂

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ろ

5

小麦で腸内環境悪化すると体全体に響きますもんね💦 まさにいま米粉クッキー作ってました！米粉、砂糖、卵、水を混ぜてトースターで焼くだけ簡単ですよー！

2024/04/25 返信

c

初めてこんなにも体に出るんだと知りました💦米粉やっぱいいんですねー！クッキーとか作れるんですね！美味しそうです🫶🏽

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パン🔒

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無印の米粉のパンケーキの素美味しいです！🥞

2024/04/25 返信

c

すぐさま無印にチェックしに行きます🏃‍♀️

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えま

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いきなり食べない！は難しいと思うのでメインはお米にして小麦粉系のは週に一回食べるとか米粉を使ったものを使用してみるなど、出来る範囲で試してみるのがいいかと思いますよ！

2024/04/26 返信

c

米粉で代用できるようにレシピ見てみます！食べる日を減らすのもチャレンジしてみますね😊

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ゆきのこ

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完全なグルテンフリー目指すと調味料とかも制限出てくるので、朝ごはんにトースト食べてたのをおにぎりに変えるとか、小麦食べる頻度を減らすだけでも私は効果実感できました！小麦粉と同じようにはいきませんが米粉パン作るのも楽しいです😚 インスタでレシピ投稿してるアカウントもたくさんあります！最近流行ってるので、楽天とかで米粉パンまとめ買いとかもできるみたいです！

2024/04/26 返信

c

完全なグルテンフリーは絶対できないかなと思ってます😭 小麦粉って使われるの多いんですね💦 効果すぐわかりましたか？あ、流行ってるんですか！レシピ調べてみます😊

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(・∀・)イイネ!!

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他の方も書いてますが、おからパウダー便利だし今100均にも売ってますよ☺️大豆タンパク摂れてグルテンフリー✨イオンとかは米粉パスタ米粉うどんあります☺️ケンミンの米粉パスタ美味しいです。KALDIにも玄米パスタあります！

2024/04/26 返信

c

え、100均にもあるんですか😳 やはりイオンとか大きいスーパーだと取り扱い多いんですね！パスタ！麺類好きなのでチェックしてみます😊

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シイナ

2

人によって小麦粉の許容量が変わります。私の場合は、一食分の小麦粉料理であれば、大丈夫なのですが、二食分になるとお腹を壊します。小麦粉製品は好きなので、許容量を超えないように楽しんでいます。参考になれば！

2024/04/26 返信

c

小麦粉の許容量があるなんで初めてしりました😳 気にせずバンバン摂取してました笑やはり超えてるからお腹壊してるんですね🤔 ずっとお腹壊してる時あったんでやっぱり小麦粉ですかねぇ💦

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n

2

最近だとスーパーでグルテンフリーコーナーとかあるので、チェックしてみてください！あとは単純に和食中心にするとか

2024/04/25 返信

c

そんなコーナーがあるんですね！全然見てなかったです🤔 大きなスーパー行く時見てみます！基本的に和食中心なんですが、連続でラーメンとか小麦系ばっか食べる時があるので😅

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レイン🐷

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最近はフォーも普通のスーパーであるのでおすすめです。米粉麺。

2024/04/28 返信

わかな

1

おやつにおにぎりはすごくいいらしいですよ！お米の糖質ってそんなに太らないし、お米自体に栄養たくさんって聞きましたよ！

2024/04/26 返信

c

お米は多少摂っても大丈夫なんですね🤔

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いぬもち🐶

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小麦粉って、摂り続けるとまた食べたくなる中毒性のようなものがあるようです[びっくり] 体質ほんと変わります！花粉症とかにもいいんだとか[ロケット] 私は今年に入ってからグルテンフリー生活始めましたが、最初は食べたくて仕方なかったけど今はもうそこまでの意欲は無いです[にこやか] 数ヶ月抜いてから、あえて食べてみた日もあったのですが食べてる間はずっとお腹が痛かったです…[大泣き] それが分かって、どんどん意欲が湧かなくなりました(笑) 米粉はミズホのチカラがオススメです🎶 色んなメニューがありますが、米粉で作るお好み焼きが1番のヒットでした[笑う] オススメです！

2024/04/26 返信

c

私も中毒性があるというのを知りました💦 ミズホのチカラ、チェックしてみます！

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Reese

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とりあえず主食を米にして、グルテンの多い強力粉を使用したパンとか麺とか控えるとかですかねグルテンフリーはあんまりちゃんとした根拠がないように思うので気になったのですが、医者の先生には何て言われたのですか？何か医学的知見で根拠があるなら知りたいなあと…

2024/04/28 返信

c

子宮系に問題があり、プラスお腹壊しまくってて、産婦人科の薬を飲まないといけない時にお腹壊してたら薬効かないから小麦を減らして消化にいいのを食べてください！と言われましたね！生理痛の痛さもお腹壊してるのもマシになると思うよとの事でした！

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🍎た🗼か🌶️や⛩️ん❤️‍🔥

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オートミールが総合的にバランスいいですよ、

2024/08/14 返信

早くに目覚めた土曜日

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豚か牛をメインにして、味噌汁にごはん、サラダで小麦粉無しっす

2024/04/26 返信

こさめ

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ちょっと高いけどスパゲティーの麺とうもろこしで作ってるやつめちゃ美味しいです🥺

2024/04/26 返信

‧✧̣̥̇‧𝒀𝑼𝑲𝑨‧✧̣̥̇‧

‧✧̣̥̇‧𝒀𝑼𝑲𝑨‧✧̣̥̇‧

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私もだいぶ前にグルテンフリーの食事やってました！！お米と砂糖も一緒に1ヶ月半くらい抜きましたが、めっちゃ体質変わりましたよ😍とくに生理痛が酷く歩くのも辛いほどだったけど生理痛も消えPMSも軽くなって過ごしやすいです🥰今は程よく食べてるけど以前のような痛みはいまだに無いので良い経験しました(ㅅ´꒳` )🍀*゜人によって合うもの合わないものあると思うので、小麦製品でもパンが体に合わないのか麺なのか、いろいろ試して見ると体の反応が分かって面白かったです😆

2024/04/26 返信

c

えぇ！お米と砂糖もですか💦 私も生理痛と排卵痛とってすごいしんどいんですよ😭それが軽くなるんですか！！すごい！試してわかるもんなんですね🤔 何を食べたかチェックも必要ですね🤔💭

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ちぃ

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何年か前にローラが私グルテンフリーやってるのふふっって言ってた映像がやけに気になりその後少しずつグルテンフリー体が楽です♪米粉代用できますスーパーに行くと小麦製品の多いこと[泣き笑い]でも少しずつ興味なくなります。お菓子もあまり欲しくなくなりました食べるなら和菓子米や餡で出来てるものを選びます。ストレスない様に少しずつ[笑う]

2024/04/26 返信

c

ローラもやってるんですね！体楽になるってわかるんですね😳 興味なくなるまで行くのに時間かかりそうですね💦 そうですね！少しずつじゃないと反動で小麦粉しか食べないとかなりそうですもん😭

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とき

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うーん。とりあえずパスタ、パン、うどんはやめたが良いですね。主食米か蕎麦にしてみるみたいな…？

2024/04/27 返信

マッキー🌳

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私は朝だけは時間がないのでピザトースト半分にしてますが、他ではパンや麺類は避けてます。あとお菓子も控え、米菓子のみにしてます[笑う] 昔買ったパスタが大量にありますが[冷や汗]w

2024/04/26 返信

c

避けることが1番控えることができますもんねー！米菓子とかもあるんですね😳！パスタは緊急の時に食べるとかまでは眠っててもらいましょう！笑

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ひろりん

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私は麺とパンを減らしてご飯をもち麦入にしてます。米粉とかおからパウダーとかもいいと思います。年配の方は冷凍のカリフラワーライスのお買い上げが多いです。私はカリフラワーが嫌いなので(笑)

2024/04/26 返信

c

すごい！ご飯も変えたんですね！おー、おからパウダーもいいんですね！私もカリフラワーはNGですね😂

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Ⓜ️（マー）

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私は家に常備しているパスタとそばはすべてグルテンフリーです。やってみて意外と簡単にグルテンフリーできるんだなって思いました。

2024/08/28 返信

あき

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和菓子なら良いのでは？[にこやか]

2024/04/26 返信

c

和菓子もいいですね😊 たまに食べたくなります笑

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悠☪️乱数&十蘭❣️

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小麦粉はパン、麺類が多いのでそこを意識すると違いますね。 ①パン食→ご飯食にする(ご飯も白米より雑穀米系にシフト ②パンをどうしても食べたいなら米粉や、全粒粉、ライ麦を使用したものを食べる。 ③パスタ系は蒟蒻使ったものなどに変更。あたしがダイエットする時にやってみたことを参考に出来れば幸いです。

2024/04/28 返信

JR

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私も最近お米中心にしてる！

2024/04/26 返信

c

私も基本的にお米です😊 ま、たまにラーメン欲が止まらない時もあるので、、💦

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ふつかづき

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朝食はパンが定番だったのですが、16時間断食ダイエット決行のため、2〜3週間朝食を抜いてた時期がありました。ダイエットは成果が出ませんでしたが、結果大好きだったパンがそれほど食べたいと思わなくなり、一年以上継続してます。小麦製品減らすだけでも違うんじゃないですかね〜？

2024/04/26 返信

c

16時間断食ダイエット難しいですよね💦 けど、パン食べたい欲無くなったならダイエットの収穫アリですね👏🏽 やはり1番は減らしていくことが手っ取り早いですよねぇ🤔

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天才主婦

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米粉〇〇みたいな感じの名称で、米粉関連のものがいいんじゃないでしょうか。小麦アレルギーの子、米粉で代用したりしますし。

2024/04/26 返信

c

スーパーで気にしてみるようにしてみます！米粉とか今まで買おうかなと思ったことなかったので💦

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なおさん

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リーキーガットで検索してみてください

2024/04/28 返信

c

初めて聞きました😳検索してみます！

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