腓腹筋(ふくらはぎの上の方のムキってする筋肉)がムキムキバキバキなの(´;︵;`)女の足じゃないw

それはいもたさんがたくさん頑張ってる証ですから(๑•̀ㅂ•́)و✧ そんな事言わずにゆっくり休めて労わってあげてください( ^ω^ )

ウォーキング6時間とかするもんじゃないねwww ありがと、ねこー🥹

全然普通に凄い事してると思うんで無理せずに頑張ってください( ^ω^ )

やっぱりマッサージですか… 手でやるふくらはぎマッサージは何回挑戦しても苦手で続かなくて💦やり方悪いのか親指高確率で痛めるから、寝ながら膝にふくらはぎ置いて押しつけたりとか仕事(立ち仕事)の合間合間にふくらはぎストレッチしたりはしてるんだけど💦足りてないんですね💦

マッサージされてるんですね。親指痛めてしまうなら麺棒とかストレッチポール利用してみても良いと思いますよ。あと、グイグイ揉むマッサージはやりすぎると筋トレと同じで逆効果なので、そういう時は筋肉の緊張をほぐすのが良いです。ふくらはぎがお疲れの時は皮膚に軽く手を触れて揺らす軽擦法が良いですよ。 外脛骨障害なら医師やセラピストからケアの方法など指導されたことがあると思うのですが、足裏のアーチを作るためにインソールを工夫したり、足指や足裏の強化をした方が良いと思います。 反り腰もあるならまずはそちらを直したほうが早いかもしれませんね。

綿棒は使ったことあります！ストレッチポールは使った事ないけど筋膜ローラーとかでも大丈夫です？てか、揺らすだけでもいいなんて…そうなんですね！勉強になりますー。外脛骨障害はインソールの工夫って病院で言われました。YouTubeとかで足裏のアーチを作る運動とかも沢山ありますよね。靴選びも大変で足に合う靴選びで何足靴を変えたことか… 反り腰は半年前まで2年間くらい整骨院で反り腰治してましたよー。だから昔よりは腰痛になりづらくはなったんだけど、悪習慣(椅子に浅く腰掛けて背もたれにドベーッと背中付ける座り方やスマホいじりまくって猫背)とかが中々直せなくて、前ももと腰周りのストレッチだけではってなってます