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メヌハ🕊️ノア
「季節性うつ病」てあるけど、周りに訊くと意外に「夏より冬の方が好き」て人が多い。
鬱病を経験してきた私は断然、常夏😎🌞派です。（厳密には常春🌸派かな？）
しかし最近、そんな寒い季節にも “気づき” を得られる時というのがあった。
鬱っぽくなった時に「〜ねばならない思考」に陥っていることを客観視できた瞬間があったのね。
いわゆるドクターショッピング的に「メンタル改善のテクニック」ばかりを漁ってしまう段階をかつて経験した。
それは別に、その段階にあった時においては必ずしも無駄ではなかったのかもしれないけど、
鬱っぽい時に無理にそのようなテクを実践しようとしても、できない自分を責めたり、やらなきゃならない（〜ねばならない思考）と自分に余計に負担をかけて追い詰めるだけで逆効果になる。
「やるべきタスクを最小化・最適化して、優先順位をつけて整理する」
自分はもう「メンタル改善テク・ショッピング」的な段階を過ぎたから、上記のような気づきや認識にシフトできただけかもしれないので、十人十色かもしれませんけどね。
今の自分は「引き算思考」的な生き方のほうが好みなので、今後もぼちぼちこんな感じにマイペースでやっていけたらいいんかな？思てます🎵
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