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いたろ
【継続中】
・週2回のジムでの筋トレ
・あすけんで食事記録
・プロテイン
・クレアチン
・イヌリン
・モリンガ
【目標】
3年前の自分に戻ること
・体重60kg
・腹囲78cm
【進捗】※3月からダイエット開始
2026年
2月 体重平均67.4kg 腹囲85センチくらい
3月 体重平均67.0kg 腹囲85センチくらい
4月 体重平均66.2kg 腹囲84センチくらい
5月 体重平均65.8kg 腹囲82センチくらい
6月 体重平均64.6kg 腹囲81センチくらい
7月 体重平均63.9kg 腹囲81センチくらい
8月 体重平均63.7kg 腹囲79センチくらい
9月 体重平均63.0kg 腹囲78センチくらい
【所感】
シルバーウィーク初日(9/19)からケンタッキー爆食い+酒飲みまくりで3,800kcal摂取٩(๑❛ᴗ❛๑)۶笑
ゴールデンウィークの時もそうだけど長期連休はある程度体重増える前提でいるけど血糖値上がらないような食べ方やサプリメントなどで足掻く。笑
酒や食べ物を我慢するという選択肢はなし！笑
ダイエットの星
ヤミカ
今日はまだ運動はなしで。
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#東京
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