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me
階段登るのも辛いんだけど[泣き笑い]
#筋トレ
#筋肉痛
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コメント
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桃。
塩🧂
一人暮らしのアルコール依存症に限界を感じてます、一人暮らしで飲酒のコントロールを獲得したアルコール依存症患者の方にアドバイスを頂きたいです
なんだか眠いゆーや
よく寝たきがするーでも5時間なんだよな笑
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ゆいと🐾
今年は身体づくりの一年にしたいところ
たろす♂
ほほえみ🌸*゜
脚の筋肉痛がすごいw
昨日、自撮りしてる人達に何組
「撮りましょうか？」って
声かけたかわからない。
(情けは人のためならず。
小さな親切たくさんして徳を積みたい)
自撮りすると顔ばかり大きく写って
背景がきれいにとれないからね。
皆さん喜んでくれた。
外国の人には「はいチーズ」では
通じないかなと思って
「3.2.1.Smile！」って言って撮ってきた。
正解の一つではあると思うけど
一般的なのってなんて言うんだろう。
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バンテリン
#筋肉
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オタクフィルターですが本当に心から笑っているように見えなくてですね……………
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日付すぎたらスペースするかな
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ヨシ
筋肉痛の時は、切れた筋繊維が修復してる時なので、筋トレは避けられた方が良いです。 食事や睡眠で、筋肉に栄養をあげてあげて下さい。 筋肉痛が酷い時な、散歩などの有酸素運動や、お風呂と冷ためのシャワーを交互に行い、血を回してあげると緩和しやすいです。
いわ
超回復については諸説あるから好みだと思うけど、筋肉痛のまま筋トレをするとフォームが保てなくて怪我をする可能性があるから筋肉痛の部位は休めて他の場所を筋トレするのがいいと思う
BEER
やりすぎは筋肉の回復を妨げるので良くないと思います 俗に言う超回復！ 筋肉痛になったらある程度回復させないの筋力は上がらないので
バニラ
筋肉休めるのもいいはず
いく
部位別でトレーニングされていますか？ それとも全身？ トレーニングの頻度が高めなら分割法でトレーニングされるといいですよ[照れる]