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ら太郎/ロミ
24
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r
13
み～
アイマスクしてぐっすり
9時半頃に起床できました
ぼんやり頭にカフェインぶち込んで今
昼寝したらまた眠れなくなるからね
カフェイン400mgまでとなると
あと200mgはカフェイン摂れます
今日は上手にコントロール出来そう
数日は頑張ってみようと思います
不眠治療って眠剤だけなんだね
コントロールが難しいな…
#適応障害
蒼（あおい）
さあ筋トレ頑張るっす💪
🌈 40・50代
1
KANA
424
くもり
1
りく
寝れないなら寝室を一次的に出て眠気が来るまで別のことをして過ごすのがおすすめ！！
慢性的に寝れないなら下記参考までにどうぞ〜
・寝る時間より同じ時間に起きることを意識
・起きたら早めに日光を浴びる
・瞑想
・サウナ
・適度な運動
・寝る時以外はベッドで過ごさない
💚立花💜
みーくん
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自分でもなんでこんなにモニタリング好きなのかわかんないくらい好きなんですけど本当にありがとう ドカ泣き
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これだけはマジで褒められるべき(ていうか対応が遅いけど)
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