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まーす
昨日は書く前に電池切れをしました[びっくり][目が開いている]
今回から運動量と体重も乗せて記録していきます。
昨日は、翌日に仕事がないって思いから夜のジョギングも増やしてみました[ほほえむ]
口にしたものは、
朝:オイコスにはちみつ追加
昼:昆布おにぎり1個、シャケおにぎり２個
夜:キャベツ千切り120g、サーモンのソテー1枚、
鳥ささみのフライ1枚
飲み物:麦茶1L、緑茶1L、ミチョの水割り
400ml、
分かりやすいから体重に目を向けがちだけど、500gの増減なんて、水分取れば、ザラだから。
なんか、どこで一喜一憂すればいいんだろって悩んでる[泣き笑い][大泣き][目が回る]知り合いからは、500g体重が増えて前回よりも太ってるからとか言われるし[疑っている]
運動量が多いから、その分我慢できずに食べてしまうのも考えものかも[目が回る]
今日も頑張ろう。
#ダイエット
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①ストレッチ
②5分JOG
③各種体幹トレーニング
④バーピージャンプ20回
⑤各種腹筋トレーニング
⑥ベンチプレス
67.5kg×10
朝トレ終わりー。
深く考えず継続することで何かモチベが生まれるかも
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