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午後番地
·8時間の間は何を食べてもいいけど、「食事と食事の間」を意識しないと、無意味
·水を意識して飲めば、空腹でイライラしなくなる。
·断食中はパフォーマンスがあがる。
·食後は血糖値の変動で、パフォーマンスが下がる
·断食前の食事にドカ食いすると、パフォーマンスはもちろん睡眠にも影響を与えるので、ゆっくり食べないとダメ。
·空腹をコントロールする=自分の機嫌をコントロールすることにもなるので、仕事に良い影響が出る
·断食中は過度な運動をしてはいけない理由は、断食明けの食事の吸収率が高くなるから(力士が朝食を食べずに稽古をしてから昼にちゃんこを食べて身体を大きくするのと同じ理論)。
·でも、消費エネルギー>摂取エネルギーじゃないと間違いなく体脂肪は減らないので、運動は重要。
結論
16時間断食しようが8時間の食事のカロリーを抑えて更にバランス良く食べないと身体は絞れません。
むしろ、食べる時間を考慮したり食べ過ぎを意識して避けたりと、自己コントロールの意味合いが強いです。#16時間断食 #ファスティング
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