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ジーリ

ジーリ

筋トレメモ背中、肩の日
ストレッチ、クロストレーナー10分
デッドリフト
60×10
100×5
120×3
60×20
バーベルショルダープレス
20×20
30×15
サイドレイズ
7×12
7×10
シーテッドロー
36×15
45×12
腕立て、ストレッチ
GRAVITY
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