アダルトチルドレン克服への道 – 生きづらさから解放されるために

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悩みです
生きづらい原因が、ACなんじゃないかと最近気づきました。親の影響でなるらしいです。
小学生の頃からずっと縛られてる感覚で生きてきて、人を嫌ったらあかんなど思い続けてきて、ひどいことしてくるクラスの人にも絶対ついて行かなあかんと思ってました。
高校生になって自分の思い込みとか親の教育に縛られることが減ってきてから、今度はどんどん心の歳が低くなっていってる感覚です。けど、高校生になってから自分に少しは自信がついたものの、小学生のときからあった人間関係の難しさがより大きくなりました。そのときは嫌われたくない、嫌いたくないと行動していましたが、今は「どうせ嫌われる」が前提となってしまいました。
ACの項目には当てはまってしまい、たしかに小さい頃からの親のトラウマがとても多いです。
病院には行けないし、親に言っても否定されるか、こっちだって…で終わると思います。
そんなんでACとか思うなやとか思う方もいらっしゃるかもしれませんがどうしたらいいか教えてくださったら嬉しいです。
小さいころのトラウマを思い出して泣きたくないです。