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アミノユウタ@心理職
優しすぎる人は他人を優先して我慢ばかり。
その上で、真面目で頑張り屋さんで優しい人は「完璧」を求める。
この２つの組み合わせは本当にストレス。でも、優しくし、求めてしまう。そして、苦しくなる。
だから、まずは『ダメな自分も優しく許す』事が大切。これを自分のことを好きでいられるようになるまで続けましょう。
「ありのままの自分でいいんだ」と思えるようになるまで他人より自分優先で大丈夫。
優先順位の１番目は自分でいいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
INFPの星
28
523
o
助けてください！私にはどうすることもできません。#AC#アダルトチルドレン
372
haruki
自分の中のデリケートな部分を、医師とはいえ年下の若い人に話さなければならないのがとても恥ずかしくて辛い。
恐怖を感じたときは過去のトラウマに囚われているから、五感を刺激して意識を今に戻し、「いま」は安全であると自分に認識させるワークをすると良いと教えて貰った。
自分に触る、決まった色を探す、音を5つ探すなど、自分に合ったものを探してみると良いみたい。
それと、インナーチャイルドを癒すこと、怒りの感情を外に出すことが必要みたい。
具体的にどうしたら良いもんか…難しいな。
そういや、怒りを他人にぶつけたことなんかほぼ無いな。
軋轢を生むくらいなら人と関わりたくないから。
見捨てられ不安…のようにも言われた。
こんなに一人でいたいのに見捨てられ不安てなんなの。自分に腹立つ。
#アダルトチルドレン
#トラウマ
1238
さ。
彼と結婚し
夫婦になりました。
わたしは幼い時の家庭環境が影響して
生きづらさを現在も抱えています。
自分が生きる意味が分からなくなったり、意見を言おうとすると、怖くて泣いてしまったり。。。
未だにそうです。
何かがきっかけで不機嫌になり、でもその理由を伝えるのが怖い。相手にどう思われてるか知るのが怖い。わたしの意見なんて聞いてくれない。自分に価値なんてない。なんでこんなにめんどくさいんだろ。
、の繰り返し。
でも
「怖くないよ、ちゃんと決断して今日まで来れたんでしょ？俺と居てくれたんでしょ？生まれてきてくれてありがとう」
って伝えてくれました。
初めて心の底から「生まれてきてよかったんだ」って思えた瞬間でした。。
自分がつらい時に抱きしめてくれる旦那さんを大切に
これからも一緒に居たいと思いました。
#アダルトチルドレン #入籍 #結婚 #家族 #きょうのよかったこと
2215
ねこ❄️𓈒𓏸︎︎︎︎
親の機嫌を取ったり、喜ばせたりするには、
空気を読んで気を遣うことに必死になるよね。
相手が何を求めているか、分かってしまうし...
出来てしまうから自然とスキルが身につく。
自分はニコニコ平気なフリもしてしまう。
本当に過去の自分を振り返ると...
周りのために心すり減らして頑張ってたよね。
#HSP #アダルトチルドレン
HSPの星8147
シン
毒親育ちのせいか全然、異性や同性とのコミュニケーションが取りづらい日々…😞 何かする度に周りを気にしたり、気遣ったり… 同じ方が居たらお話したいな…🥹
#毒親育ち20代 #アダルトチルドレン
#繋がりたい
11115
はち
このまま家にいたら、自己肯定感は低いままだし、家族との関係も違和感持つようになってきてて、自立できれば楽になるんじゃないかと思ってきた。
お金はとりあえず大丈夫、
ただ何をはじめたらいいんだろう、不動産屋に行ったらいいのかな。ネットではみてるけど
一人暮らしの先輩方、いらっしゃったら助言を頂けたら嬉しいです…🙇🏻♀️´-
#アダルトチルドレン #一人暮らし #初心者
110
すみれ
それで自分のことは後回し。
自分が我慢すれば平和で良いって思っちゃう。
でも最近それじゃダメだって思った。
一生自分を大切にできないし、舐められて嫌な思いもする。
自分の人生なんだから、自分の中ではせめて主役でいたい。
#誰かに聞いてほしい #HSP #アダルトチルドレン #ひとりごとのようなもの
3103haruki
#アダルトチルドレン
#生きづらさ
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チィーエア
私みたいに支えになる存在が居たら精神医療とかカウンセリング受けてなんとか立ち直るけど、その存在が居ないと更に病んで同じ様な酷い毒親になったりホス狂いやパチンカス、アル中など悪化させる存在になる…
#毒親 #毒家族 #いじめ #いじめ後遺症 #アダルトチルドレン
ひとりごとの星1
けい
#AC #アダルトチルドレン #ひきこもり
44アミノユウタ@心理職
そう聞かれることがありますが、方法は単純です。
自分に優しくする。ハードルを下げる。
基本的に挑戦できない人は自分に厳しすぎます。
完璧、100点、完全、最後まで。
こうした言葉に縛られていることが多いです。
そして、できないと自分を責めてしまう。
でも、世の中にそんなことができる人間はいません。
その人にとっては完璧。でも、誰かにとっては中途半端……そんなことが当たり前にあるんです。
あなたが思ってるよりも、あなたは好き勝手生きていいんです。
その好きが、いつかあなたの人生を潤し大きく変えていくでしょう
#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #うつ病 #不安障害
INFPの星40
ひゅー
近年、本当に色々な言葉が増えましたね。
そこに当てはめるとするならば
HSS型HSPであり、アダルトチルドレンであり
それ故の困難や苦難、変なトラブル。
幼少の頃からずっこけてばかりです。
まわりからは愛されていると言われますが
きちんと受け止めることができず常に不安。
話しやすいと言われるのと同時に言われやすいタイプであり、まぁ色々言われることもあったり。
乗り越えたり克服する前にまた違う困難が押し寄せる連続で、解決できないままときが流れてしまったという現実。
最近では年齢のことを言われるようになってしまい、自分の人生的な苦痛が重くのしかかることに。
どうしてこんなにも生きることが難しいのか。
人の気持ちへの理解は深まったし、辛さがわかるかは人にはそうしたくないという気持ちが強まったことで、変なことに巻き込まれたり流されるくり返し。
それでも自分本意になれず。
自己中・身勝手な人間にはなりたくないという
意志が強すぎるのがいけないか。
仕事はもちろん恋愛にも支障が。
自信のなさ、かつて「お前のことを好きな人がいる」という話を聞いて浮かれていたらそれが嘘だったことを知り、それからいいことがあっても信じられなかったりそこから踏み出せなかったり。
自分の人生そのものが試練というから
何のための試練なのかがわからない
人としてただ歪んでいっているようにしか思えない。ちょっと重なりすぎたね。
最近はちゃんとお金をもらえなかったりして、色々我慢していたが泣き寝入りというかたちになりそうだし。色んな人が関わっていたし、動くに動けなかった。様々な背景もあったし。
過去からの足枷が現在にも支障をきたす上に
新たなトラブルを招いてしまう。
ひとつの困難を解決したり克服してきたなら心構えでもあったのかもしれないし、なんとかしようという気持ちが芽生えていたかもしれない。
今は不安と神経の消耗でひたすらに無気力。
休養するにしてもお金が必要。
しかし働くことに対する不安が強い。
それでも何かをしなければ・何もしていない自分がダメなのではないか。
よくある強迫観念に追い込まれていたり。
前に年齢のことを書いたけど、
もう30歳なんだからと人に言われたことがかなり響いている。
なんとか生きていたけど、そんなこと言われたら余計にやるせなくて悲しくて。
ここからどう立ち直るか。
というか、
乗り越える・立ち向かう・立ち直る・変わっていく
それらを意識すると余計に塞ぎ込んでしまうから考えないようにして、気づいたらそういうかたちになっていたこというかたちが自分に合っている気がする。
穏やかで過ごしていたいだけなのに。
正直に話しすぎると人に気を遣わせてしまうから色々抑えていたけど、そんな余裕もなく。
変なことを言われる前に切り出してみるのもありなのかもね。
今は色んなことにムシャクシャしたり
「助けて」と思ってしまったり。
さてさてどうなることでしょうね。
#HSP
#アダルトチルドレン
精神を癒す星230アミノユウタ@心理職
言葉と行動、どちらも使っていきましょう！
人間は、感情を与えると同じ感情が返ってくる
『返報性の法則』というものがあります。
愛情を与えたら、相手なりの形で返ってきます
ただ、「私はそばにいるよ」「今、僕は君に寄り添ってあげたい」
こうしたものも立派な愛情表現です
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #心理学
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