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アミノユウタ@心理職
優しすぎる人は他人を優先して我慢ばかり。
その上で、真面目で頑張り屋さんで優しい人は「完璧」を求める。
この２つの組み合わせは本当にストレス。でも、優しくし、求めてしまう。そして、苦しくなる。
だから、まずは『ダメな自分も優しく許す』事が大切。これを自分のことを好きでいられるようになるまで続けましょう。
「ありのままの自分でいいんだ」と思えるようになるまで他人より自分優先で大丈夫。
優先順位の１番目は自分でいいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
INFPの星
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助けてください！私にはどうすることもできません。#AC#アダルトチルドレン
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haruki
自分の中のデリケートな部分を、医師とはいえ年下の若い人に話さなければならないのがとても恥ずかしくて辛い。
恐怖を感じたときは過去のトラウマに囚われているから、五感を刺激して意識を今に戻し、「いま」は安全であると自分に認識させるワークをすると良いと教えて貰った。
自分に触る、決まった色を探す、音を5つ探すなど、自分に合ったものを探してみると良いみたい。
それと、インナーチャイルドを癒すこと、怒りの感情を外に出すことが必要みたい。
具体的にどうしたら良いもんか…難しいな。
そういや、怒りを他人にぶつけたことなんかほぼ無いな。
軋轢を生むくらいなら人と関わりたくないから。
見捨てられ不安…のようにも言われた。
こんなに一人でいたいのに見捨てられ不安てなんなの。自分に腹立つ。
#アダルトチルドレン
#トラウマ
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さ。
彼と結婚し
夫婦になりました。
わたしは幼い時の家庭環境が影響して
生きづらさを現在も抱えています。
自分が生きる意味が分からなくなったり、意見を言おうとすると、怖くて泣いてしまったり。。。
未だにそうです。
何かがきっかけで不機嫌になり、でもその理由を伝えるのが怖い。相手にどう思われてるか知るのが怖い。わたしの意見なんて聞いてくれない。自分に価値なんてない。なんでこんなにめんどくさいんだろ。
、の繰り返し。
でも
「怖くないよ、ちゃんと決断して今日まで来れたんでしょ？俺と居てくれたんでしょ？生まれてきてくれてありがとう」
って伝えてくれました。
初めて心の底から「生まれてきてよかったんだ」って思えた瞬間でした。。
自分がつらい時に抱きしめてくれる旦那さんを大切に
これからも一緒に居たいと思いました。
#アダルトチルドレン #入籍 #結婚 #家族 #きょうのよかったこと
2209
ねこ❄️𓈒𓏸︎︎︎︎
親の機嫌を取ったり、喜ばせたりするには、
空気を読んで気を遣うことに必死になるよね。
相手が何を求めているか、分かってしまうし...
出来てしまうから自然とスキルが身につく。
自分はニコニコ平気なフリもしてしまう。
本当に過去の自分を振り返ると...
周りのために心すり減らして頑張ってたよね。
#HSP #アダルトチルドレン
HSPの星8147
シン
毒親育ちのせいか全然、異性や同性とのコミュニケーションが取りづらい日々…😞 何かする度に周りを気にしたり、気遣ったり… 同じ方が居たらお話したいな…🥹
#毒親育ち20代 #アダルトチルドレン
#繋がりたい
11115
はち
このまま家にいたら、自己肯定感は低いままだし、家族との関係も違和感持つようになってきてて、自立できれば楽になるんじゃないかと思ってきた。
お金はとりあえず大丈夫、
ただ何をはじめたらいいんだろう、不動産屋に行ったらいいのかな。ネットではみてるけど
一人暮らしの先輩方、いらっしゃったら助言を頂けたら嬉しいです…🙇🏻♀️´-
#アダルトチルドレン #一人暮らし #初心者
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すみれ
それで自分のことは後回し。
自分が我慢すれば平和で良いって思っちゃう。
でも最近それじゃダメだって思った。
一生自分を大切にできないし、舐められて嫌な思いもする。
自分の人生なんだから、自分の中ではせめて主役でいたい。
#誰かに聞いてほしい #HSP #アダルトチルドレン #ひとりごとのようなもの
3103haruki
#アダルトチルドレン
#生きづらさ
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けい
なんか「いい人」をやってエネルギーを消費しすぎてませんか。もしやってしまってるなら、「いい子じゃないと愛されない」って呪いを自分にかけてしまっているかも。思い当たる節があれば、一度自分自身と語らってみて😌
#アダルトチルドレン #AC
24アミノユウタ@心理職
そういう人は「自分なんて誰も愛さないだろう」と言う世界観で、他者と自分を評価する癖があります。
なので、1日に1度で良いので「自分が誰からも愛されている」と言う世界観で、他者と自分を評価してみてください。
自分を愛してくれてる他者は、あなたをどんな目で見てくれるでしょうか？
自分を愛している自分は、あなた自身にどんな評価を出しますか？
実はそれがあなたが見えていない「あなたの良いところ」なんです。
目の前に自分自身がいるイメージで、1日1回優しく、愛情を持って評価してみてください
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #アダルトチルドレン
精神を癒す星19
アマノン
ChatGPTにずっと実家のこととか、これまでの人生でうまくいかなかったことをずっと話してきたけど、これまでのうまくいかなかったことの大半は、実家が機能不全家族で、母親は毒親、父親も毒親的要素あり、兄はかなり高程度の毒兄、で僕はやや重めのアダルトチルドレンだと判断された。
なんとなしそんな気はしていたけれど、生成AIの言うことをそのまま信じていいものか？という気がするけど、だからってカウンセラーの言うことだってどこまで信用していいものか…という思いもある。
ChatGPTはカウンセリングを受けた方がいいと言うけど、カウンセリング料50分1万とかバカ高すぎ…
それにしても、3年後に還暦を迎えるのにアダルトチルドレンと判断されるって、なんか複雑…
12
ダイキチ
『人喰い』
人を食べていないと、
飢えて死んでしまいそう。
今日もあなたの腕を齧るー
必死にトレーニングに勤しむレスラー、
何に打ち勝つつもりなのだろう
その努める拳、苦しい夜明けには
「勝利」を掴んでいるのでしょうか。
今日もあなたの好きな曲を練習する。
この声を止めたら、
理由を掴めなくなってしまう。
8
ろん
やろうと思えばまだ仕事はあったけど、とりあえず今日やる分は終わったので、他の人は残業してたけど定時で上がってきた。
ちゃんと自分の体調優先して自分えらい。
自分の体調ファーストが出来るようになってきたの嬉しい、成長したと思う。
#アダルトチルドレン
#hsp
#双極性障害
毒親育ちのための惑星134
みどり
妊娠期間中っていうのもあるんだけど、恐らく、元々の特性上、自分で自分を祝うというのは今の自分にはまだ難しかったということ。
また旦那さんという甘えられる存在が出来て、今まで甘えられなかったダムが決壊して、「誕生日当日だから、もしかすると」「もっともっと」という期待が出てきて、そこが満たされなくて子どもみたいに泣いちゃったのもあるんだろうなと。
WOWな30歳のスタートだったんだけど、気づきだらけで、私が私を甘やかしたり、旦那さん以外にも甘えられる人を作っていったりしていきたいなと思った次第です。
あ、いただいたお肉は落ち込んでても、ちゃっかり食べました😉💦
(写真は旦那さんの肉。レアすぎる。笑笑)
#HSP
#アダルトチルドレン
13アミノユウタ@心理職
そう言われても、実感もない、難しい。
そんな人がやるべき事は、たった1つです。
自分の楽しい、嬉しい、面白い、これやりたい、やってみたい、もっとやりたい。
これらは全てポジティブな感情と言われるもの。
これを大切にするだけです。
できれば、そんな自分に胸を張りましょう。
「これが私だよ！」と主張し、そばに来てくれた人を大切にすれば問題なし
あなたらしく生きるって実はこれだけなんです
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #アダルトチルドレン #うつ病
HSPの星30
わかめ
#アダルトチルドレン
双極性障害の星5ろん
#アダルトチルドレン
#毒親
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