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空色
４月はじめから始めたレコーディングダイエット。食べた物を全て書き出すというもの。
食べたものを視覚化すると無駄なちょいちょい食べにブレーキがかかる。
基本的に糖質、脂質、塩分をセーブしつつ野菜を沢山食べ、低脂肪な高たんぱく質を取る。
♡[大笑い]♡たまには甘いものも食べるし、誰かと出かけた際にはチートデーも楽しむよ♥️
ウォーキングは30分～60分
エアロバイクは60分
エアーウォーカーは20分
夜は６時以降は食べず、睡眠をしっかり取る。
今のところマイナス4.35kg。
地道にがんばろうっと‼️
今日は作り置きおかずを作った🎵
明日は来客予定なので、半分はなくなっちゃうかな[笑う]
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