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ゆう
安定剤と抗精神病薬の細粒
眠剤
写真撮り忘れたけど飲みました[大泣き]
#闘病日記
#精神病
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コメント
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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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へんなのたべてないんだけどな、、
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口呼吸で寝るなんて人生で１度もしたことないのもあって余計に
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ゆうさん、こんばんは[笑う] 今夜もしっかりお薬飲めましたね♪ めっちゃすごい👍👍👍 ゆっくりおやすみくださいね💤 素敵な夢が見れます様に[照れる]