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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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めろんぱんな

よぞら

せと氏@
寝る前トレ😪
●ミラネスフィットネス
・フリープログラム1種
完了✅
おやすみなさい😴
#ミラネスフィットネス





クエ

未来
色々重なって行けてない…。
しんどすぎるから早く受診したいのに (っ◞‸◟c) 💧
#1人で外に出るのが怖い現象
#どうにかしなきゃ💭
銀河街の悪夢

よぞら

ゆき
ジャンプで連載されていた某ギャグバトル漫画のBL二次創作が13の時
そして16歳になった今、オリジナルの百合のついて鍵垢で1時間ノンストップで喋り続けている

小豆•⩊•(あずき)
もっと可愛い彼女になりたいし
自分の自信にも繋がる
もっとみる 
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さとう

ちぃぽ
コピペグループの特徴は?
コピペグループの特徴は以下の通りです。
目的: コピペグループは、特定の情報やコンテンツをコピー&ペーストして共有することを目的とした集団です。主に、効率的に情報を収集したり、特定のテーマについての意見を集めたりします。
メンバーの構成: メンバーは、同じ興味や目的を持つ人々で構成されており、オンラインフォーラムやSNSなどで活動することが多いです。
情報の流通: コピペグループでは、情報が迅速に流通します。特に、面白いネタや役立つ情報があれば、すぐに共有される傾向があります。
文化とルール: グループ内には独自の文化やルールが存在することが多く、特定のフォーマットやスタイルで情報を共有することが求められる場合もあります。
批判と賛否: コピペグループは、情報の正確性やオリジナリティに関して批判されることもありますが、同時に効率的な情報収集の手段として支持されることもあります。
このように、コピペグループは情報の共有と効率性を重視した集団であり、特定の文化やルールの中で活動しています。

狼

unyφsuk3(

鴇埜

ふじふ
コピペグループの目的は?
コピペグループの目的は、主に以下のような点に集約されます。
情報共有: メンバー間で特定の情報や知識を効率的に共有することを目的としています。特に、特定のテーマやトピックに関する情報を集めて、簡単にアクセスできるようにすることが重要です。
コミュニティ形成: 同じ興味や目的を持つ人々が集まり、交流を深める場を提供します。これにより、メンバー同士のつながりが強化され、協力し合うことが可能になります。
効率化: 繰り返し行われる作業や情報収集を効率化するために、コピペ(コピー&ペースト)を活用します。これにより、時間を節約し、より多くの情報を短時間で得ることができます。
学習と成長: メンバーが互いに学び合い、成長する機会を提供します。特に、他のメンバーの知識や経験を参考にすることで、自分自身のスキルや理解を深めることができます。
これらの目的を通じて、コピペグループはメンバーにとって有益な環境を提供し、情報の流通を促進しています。

reki@グ

阿助
みーぱんは人の話聞けないのかww
#みーぱん897
#佐々木美玲

ポメト
#ijuin

ぺた白@
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