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りょちん♂
Push day(週3)
〇ベンチプレス4set(胸、肩、三頭)30分
〇ダンベルプレス2set(胸、三頭)10分
〇スカルクラッシャー2set(三頭)10分
〇ダンベルショルダープレス2set(肩、三頭)10分
背中、二頭、腹筋DAY
Pull day(週2)
〇シーテッドローマシン4set(広背筋)20分
〇ラットプルダウン6set(背中全体)20分
〇EZバーカール2set(二頭)10分
〇アブローラー2set(腹筋)10分
Leg day(週1)
〇Vスクワット3set
〇ブルガリアンスクワット2set
〇レッグエクステンション2set
〇レッグカール2set
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🧚♀️💕ﾅﾅ
1
メスゴリ
さすがに今日はホテル泊まるしかないか…
明日休むなら帰ろうかな…
えーどうしよう
でも予約入ってるしな…でもめちゃくちゃしんどい…どうしよ…
3
るひか
ダイエットするって決めたんだい
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ガッチ
アルコールバフもかかって気分が良き
1
えふぴ
2
ダイヤ
7
百舌鳥
2
残業@出
へんかにゃんの取り合いのために殺し合いするかもしれない。話し合って全員で共有財産（）にするかもしれない。
どっちかな……。
3
紙風船
#ダンダダン
10
へいま
#コレコレ
7
ちはぜ
まゆ🦁
やーーっと時間作って観始めた！
面白い！
このままキュン要素ありつつ
楽しませてくれよぉ！！
10
未来日
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