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ミルフィーユ
足の筋肉鍛えると代謝上がって痩せやすくなりますよ！
kaede
私も今ダイエット中なので情報のお裾分けしますね？(嬉しい) 人が1kg痩せるために必要なカロリーは約7200kcal なのだそう。 31日で割ると 7200÷31=約232.2 つまり1日あたりの計算からすると 1日の食事を 毎日 普段より233kcal (ツナマヨ🍙約1個分位)何時もの食事より少なくしたら 1ヶ月で1kg痩せる計算になります。 1日の基礎代謝1832kcalって事は 貴方が1日何もしないで息して心臓動かして体を支えているだけで1832kcalも使いますよって事なので (体重が減ると体を支える為の必要カロリーが下がるので数値が下がる) つづく
kaede
確実にやせるには上記の様に食事でカロリーを調整して 毎日軽いウォーキングを1日3000～5000歩くらいしたら、いいみたい。 手帳に食べた物を書いて置くと…あっさっきアレ食べたから今や止めとこう…って食べ控え出来るよ😜 私は食べた物の質や量迄を計算してやるのは難しいから まずはカロリーだけで やってます。 (なるべく減らすのは炭水化物) ご飯やパン麺は控えて、豆腐や厚揚げに置き換えて、お肉やお魚は減らしてないです。 私も12月からダイエット初めて 1ヶ月1kgずつ痩せてますよ。 一緒に頑張りましょうよ٩(ˊᗜˋ*)و✨️
はる
飲み物持って湯船に浸かってみては？
⟡*🍬るん🍬⟡*
あたしより高いよ！[泣き笑い][ハート]