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ꕀ⋆kinoꕀ⋆
・体を楽な体制・横になる。または仰向け
・吐く:吸う=2:1 で呼吸。
吐くが多くなるように長ーく
ゆっくり深呼吸する
・20分から30分は苦しいもんだと耐える
・お気に入りの癒されるタオルやぬいぐるみを
抱いておく（リラックスで早めに落ち着く）
・30分で落ち着くから慌てず体の力を抜く
・呼吸がしやすい体制を維持する
・紙袋で呼吸は❌ （窒息しやすくなる）
落ち着いて、楽しかったことや嬉しかったことを無理くり思い浮かべてください
そばに人がいる場合は優しく体をさすってもらうか手を握ってもらうと安心して落ち着くのに効果的です。
1人でも大丈夫。落ち着いてゆっくり深呼吸してください。落ち着きます。
#過換気症候群 #過呼吸 #呼吸困難
#GRAVITY頭痛部 #ストレス
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コメント
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優木タ
自分も最近やったことですが、左右対称で髪の毛を手書きして、ボーングループ作成すると髪の毛が貫通します
これらは1本1本ボーングループを作ると回避できます
最初見た時は戸惑いますけど、経験すれば何てことありません
#VRoid
#VRoidStudio
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ゆうじ
個人的な報告ですいません🙇♂️
木曜日に保育園の時からの親友が
職場で倒れて病院🏥に緊急搬送
されました。 危険な状態でしたが
先程、親友の奥さんから
山を越えたと連絡をもらいました！
気が気で無かったけど…
本当に良かったです😊
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かずや
職場でタイヤ変えて気分良く帰るつもりが雨予報☔💦
とりあえず高速乗ってバピューンと帰ってきた、感想は…
めっちゃ曲がる❗️車体が軽く動く‼️
いきなりの高速はちょっとだけ怖かった。
重い忍千が軽く感じる、実は元はこうだった説🤣
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総長(車
俺が中にいた当時はmotogpのサポートもしていた時代だからそちらの諸点はスペインだったかな🤔
現在は撤退しているけどね確か。
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ほある@
｢ファン｣のこと｢フアン｣って言ってて
昭和教育の名残りかー？おもて聞いてて面白かった
昭和教育：お父さんの英語教師はめっちゃカタカナ読みだったらしい(ちっさい｢ッ｣とか｢アイウエオ｣をそのまま読む感じ)
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まち
6総長(車
●くろ
1●くろ
4●くろ
バター飴には、定番のシンプルなバター風味のもの以外にも、りんごバター味やコーヒーバター味などの「バター+α」のフレーバーのものもあります。バター飴好きな方は要チェックです！
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甘酒
とても分かりやすいアドバイスをありがとうございます。