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よっくん
きっかけは昨年4月に通学途中、遅延が発生した中の満員電車で他のお客さんのトラブルに巻き込まれて怪我してから、遅延してる時の電車とか、混雑した空間とか、狭い空間とか、閉ざされた空間が異常なくらい苦手に、不安になりました。
昨年5月に、帰宅時遅延してて満員で、苦手なことばかりで車内で体調崩して、急病としてなってあまりにもひどくて駅から救急車で病院に行き、初めて過換気症候群と言われました。
そこから頻繁に過換気症候群の発作が起きるようになりました。電車遅れてる時とか、遅れの放送聞くだけでも、電車だけに限らず満員とか狭いところとか、閉ざされた空間、それこそ長時間乗車になるとトラブルに巻き込まれたことが思い出され、不安や緊張が走っていつも発作につながってしまいます。乗る前とかも大丈夫かなとか混雑してないかなとかすごく不安になってしまいます。逃げ場がないと思うと怖くなって発作起きないかと焦ってしまいます。それでも電車しか通学方法ないのが辛いです。友達は「どうしようって思わないのがいいよ」って言ってくれたけど、いざおなじ空間になるとほんとに焦ってしまい自分がわからなくなってしまいます。発作が酷いと頻繁に救急車にお世話になるばかりで...救急でお世話になった時、医師の方は「内科とか受診してお薬もらった方がいい」とおっしゃってくれましたが、親に連れてってもらえず、学生なので1人だけで受診とかして解決できることじゃないと思うし、余計発作起きないかと不安になってしまいます。
こんなんだとパニック症とか不安症とかそういうのもあったりするんでしょうか....
おなじように悩んでる人いたら嬉しいです...
長文失礼致しました。
#過換気症候群
うつ病の星 特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星
113
ミ ア
今日の予定運転続けてたんだけどいつもより痺れがひどくなってきて
呼吸もしずらくてやばいと思ったから救急車呼んで
運ばれたんだけど過換気症候群っていわれて
心電図も肺の音も異常ないから
検査も特にしなかった
だいぶマシになったけど未だに痺れが治らない
同じようなことなった人いますか？
#過換気症候群
#自律神経
#自律神経失調症
172
ꕀ⋆ａｉｎｅꕀ⋆
・体を楽な体制・横になる。または仰向け
・吐く:吸う=2:1 で呼吸。
吐くが多くなるように長ーく
ゆっくり深呼吸する
・20分から30分は苦しいもんだと耐える
・お気に入りの癒されるタオルやぬいぐるみを
抱いておく（リラックスで早めに落ち着く）
・30分で落ち着くから慌てず体の力を抜く
・呼吸がしやすい体制を維持する
・紙袋で呼吸は❌ （窒息しやすくなる）
落ち着いて、楽しかったことや嬉しかったことを無理くり思い浮かべてください
そばに人がいる場合は優しく体をさすってもらうか手を握ってもらうと安心して落ち着くのに効果的です。
1人でも大丈夫。落ち着いてゆっくり深呼吸してください。落ち着きます。
#過換気症候群 #過呼吸 #呼吸困難
#GRAVITY頭痛部 #ストレス
精神を癒す星216ꕀ⋆ａｉｎｅꕀ⋆
もう今ではひとりで対処出来るようになってしまった。ただ、やっぱり発作が起こった時にそばに居てくれる人がいると、ほんとありがたい。
手の温もりに触れるだけでも、安心感が増える。
ひとりで過換気症候群になった時は、症状の名前すら知らなくて、ただ、ただ苦しみもがいてたな。
全員画なるものでも無いことを30歳になって知るとは遅すぎ
年齢は結構いってるけど、まだ、社会人に慣れてないアルバイター状態なんだよね
この気持ちわかる人いるのかな
#過換気症候群 #過呼吸 #日常
精神を癒す星213
momo
↑最近また悪化してきた悪魔ちゃんたち😮💨
28
夕日
4
ちーちゃん
過換気症候群(精神障害)が発覚しても走ることだけは続けています😎
#過換気症候群
#200日後フルマラソン完走
#ジム
繰り返し一粒 feat.鏡音リン
13ちーちゃん
今までに3回倒れて3回とも救急車に運ばれました😢
#過換気症候群
13ちーちゃん
2年間苦しめられてた病気に病名が出ました。
過換気症候群でした。
病気について職場と話した結果、クビにさせられました。
まさか、アルバイトごときでクビなるとは思っていませんでした。
この先どうやって生きていこう...
#過換気症候群
11
ひなみ
これって過換気症候群と何が違う？
#精神疾患 #過呼吸 #過換気症候群
ADHD・ASDの星13
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