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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

ルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。

【予告】次回は9月10日(火)19:30~「日本人の乳がんとヨガ」についてお伝えします。
今回は「労わる気持ちと体の健康」についてお伝えしました

〇自分へのいたわり「セルフ・コンパッション(以下SC)」
・辛い時
・失敗した時
・自分の気に入らない部分に気づいた時
などに…
『親しい友人に接するように自分自身を理解し、サポートをすること』
・「いま,自分は困難な状況におかれている…。自分を落ち着かせるために何ができるだろう?」と自分に対していたわりや理解を示す態度

①困難が引き起こす考えや感情などに気づき、観察し,受け入れる (マインドフルネス)
②人間なら誰もが経験するものであるとメタ的に捉え(共通の人間性)
③自分への優しさを通じて,自分の幸せを願う

〇SCの体への効果
・身体的健康と健康行動に正の相関
・より良い身体的健康,健康増進行動にまで影響を与える

【SCの高い人】
・自己制御を妨げる感情状態や自責の念を下げることができるので、セルフコントロールが促進できる
・ストレス状況にうまく対処でき,病気やけがによる消耗が少なく,セルフケアに使える自己制御資源を多く有している可能性
・SCが低い人と比べて,身体的に健康,病気の症状が少ない,痛みの強度が低いなど身体的な状態が良好である

【SCを育くむような治療方針を立てる】
・健康に関連する行動を管理する力や医療問題に対処する力が向上する可能性

〇SCの考え方への影響
・学業で失敗したときに,SCが高いと否認したり諦めたりすることなく,自身が置かれた状況を肯定的に捉え直したり,受け入れるなどの適応的なコーピングを選択しやすい
・SCはポジティブな認知を再構築する力と最も強く関連する。一方回避のコーピングが負の関係にある
・SCが低いとストレス場面で喚起されるネガティブな感情や健康問題に意識が集中しやすいが高いと状況を現実的かつ肯定的に評価しやすく苦痛にとらわれずに,ストレスから回復するために行うべきことを冷静に考えることができる

#セルフコンパッション #労り #公認心理師 #心理療法
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コメント

ヒロ🦻【えんの木】

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【参考】 大宮・富田(2021)マインドフル・セルフ・コンパッション(MSC)とは何か: 展望と課題,心理学評論 Vol. 64, No. 3

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ヒロ🦻【えんの木】

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【ベストコメント賞】 てへぺろは自由だ!

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蓬莱フ

蓬莱フ

タイセイリコルドの全妹もインゼルか。
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テル

テル

カモトラくる?きちゃう?期待しちゃったりしちゃってもいい???
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ふみ

ふみ

次の日の朝に鬼丸さんのすまほを奪おうとするいちごが見られるやつ
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しーち

しーち

支援センターのおもちゃって基本使ったら自分で片付けるじゃん。
でも使ってる時に他の子に取られたら
それはその子が片付けるべきよね?
たまに片付けないでポイって投げていって
親もそれ放置のバケモンいるけどあれ何?
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ハムの

ハムの

ポカチェオフイベではみんな若くて知り合い以外あまり話せなかったのでしゃべりながらリングゲームしたくなったな。近いうちにディスコード繋ぎながらフレンドリング配信したいので参加者募集します。私と直接かディスコードで会話したことある人かリプしてくれたことある人でお願いします。
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ゆきむ

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シャークとカイトの息が合ってるの好き…
ライバル同士が共闘したりするのって、昔から好きなんすよ(昭和おじ)
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ときま

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スタッフさん

グレートだぜ
#櫻坂チャンネル
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#櫻坂46_四期生リレー生配信_DAY7
#櫻坂四期生
#櫻坂46
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ちるみ

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無幻

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本日のスズミ神明掘り3/12
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しゅ

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サンサーンニーニーイチイチーはどのようなものですか?
サンサーンニーニーイチイチーは、主に日本の若者の間で使われるスラングやネット用語の一つです。具体的には、以下のような特徴があります。 意味: サンサーンニーニーイチイチーは、数字の「3311」を音声的に表現したもので、特に「サン」は「3」、「ニー」は「2」、「イチ」は「1」を指します。この言葉は、特定の文脈や状況で使われることが多いです。 使用例: 主にSNSやチャットでの軽い会話の中で使われ、特に冗談や軽いノリでのやり取りに適しています。 文化的背景: 日本のネット文化や若者文化の中で、こうした言葉遊びが盛んであり、特に若い世代の間でのコミュニケーションの一部として定着しています。 このように、サンサーンニーニーイチイチーは、単なる数字の羅列ではなく、若者たちの独特なコミュニケーションスタイルを反映した言葉です。
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