リフレーミングは、心理学において特定の状況や出来事の見方を変える技法です。これにより、ネガティブな感情や思考をポジティブなものに変換することができます。具体的には以下のようなポイントがあります。 定義: リフレーミングは、ある出来事や状況に対する解釈を変えることで、感情や行動に影響を与える手法です。 目的: ストレスや不安を軽減し、より建設的な思考を促進することが主な目的です。 具体例: 失敗を「学びの機会」として捉えることで、次回へのモチベーションを高める。 批判を「成長のためのフィードバック」として受け入れることで、自己改善につなげる。 応用: カウンセリングやコーチングの場面でよく使われ、クライアントが自分の思考パターンを見直す手助けをします。 リフレーミングを活用することで、日常生活の中でのストレスや困難に対する見方を変え、よりポジティブなアプローチを取ることができるようになります。