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hide✾
昨日ジムの帰りに海辺に寄って夕陽を眺め
ました。疲れも吹き飛んで、トレーニング
モードに戻り、あやゆく走って家に帰りそ
うになりました笑[泣き笑い]
いかんいかん😲
リラックスモードにならないと駄目ですね[ほっとする]
#写真好きな人と繋がりたい
#お疲れGRAVITY
#GRAVITY写真部
#おはようGRAVITY
#癒し









風になる(Acoustic Version)
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ぴ
故障した外付けHDだけがバカ

∠Aya$ナ
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えり

きんお

カフェ
新日をあんまり信用してないから心配

みほ@闘
おむつ交換やってと言われ
とことことことこ歩いたので
左太もも裏が張って痛いざんす
あるナースさんに
あれこれやれと言われてやってて
大変そうだね、と言われましたけろ?
仕事ってそんなもんかと思ってたから
声かけてくれて
ちょっと驚いていますけろ?

久瀬

相棒で
ヨーガストレッチケアはどのように行う?
ヨーガストレッチケアは、心と体のバランスを整えるための効果的な方法です。以下のステップで行うことができます。
基本的な流れ
準備: 静かな場所を選び、リラックスできる服装に着替えます。マットやタオルを用意して、快適な姿勢を取ります。
呼吸法: 深い呼吸を意識し、鼻から吸って口から吐くことを繰り返します。これにより、心を落ち着け、体をリラックスさせます。
ストレッチ:
首のストレッチ: 首を左右に傾け、軽く引っ張るようにします。
肩のストレッチ: 肩を上げてから下ろし、回す動作を行います。
背中のストレッチ: 両手を前に伸ばし、背中を丸めるようにします。
脚のストレッチ: 座った状態で片足を伸ばし、もう片方の足を曲げて、伸ばした足のつま先に手を伸ばします。
リラクゼーション: ストレッチの後は、仰向けになり、全身の力を抜いてリラックスします。数分間、呼吸に集中し、心を落ち着けます。
注意点
無理をしない: 自分の体の状態をよく観察し、痛みを感じたらすぐに中止します。
定期的に行う: 効果を実感するためには、定期的に行うことが大切です。
このように、ヨーガストレッチケアはシンプルでありながら、心身の健康に大きな効果をもたらします。自分のペースで楽しんで取り組んでみてください。

かわら

TAKA@雑
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hikari🪶
こんにちは😊 また走りたくなるような、力をもらえる素晴らしい景色ですよね。 お花が前面にアップされ、その美しさが際立っていますね。夕陽との組み合わせも素敵です。 茜色に染まる空と海が本当に美しいなと思います。夕暮れの表情豊かな雲と飛行機の影は趣きがあり、絵画を見ているようです。 夕陽に染まる海と黒く揺れる影が対照的で幻想的に見せてくれますね。幽玄的な美しさを感じます。 素晴らしいお写真でした。 ありがとうございます😊
かるぴす
ひでさんおはようございます。🌅 夕焼け🌇綺麗✰⋆。:゚・*☽:゚・⋆。✰⋆。:゚・*☽:゚・⋆。ですね。ツツジも✨✨ 🌊夕陽、ツツジ癒されます。いい写真📸ですね。☺️
🫧七那彩🫧
hideさん おはよう〜[笑う] 気持ちいい海辺だね[照れる] 癒されそう[穏やか]✨️
蒼
hideさんこんにちは[笑う] 揺らめく夕陽で一日の疲れもリセットですね✨✨ 帰り道はゆっくり日暮の空気を満喫して、決して走らぬようにお願いします[大笑い]
まき
わ✨️ 映画のシーンみたいにどれも素敵(⑉• •⑉) 思わず見惚れちゃいました𓂃◌𓈒𓐍𓈒 朝から魅せてくれてありがとう! 今日もトレーニング頑張ってね[笑う]💪🏻⭐️