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ひかる🦦
自分の内面に意識を向けるために呼吸を意識する。意識すると雑念が湧いてくる、湧いてきたらまた呼吸に意識を向ける。この繰り返し。集中力を養っていく訓練[ほっとする]
終わったあとは少し頭がスッキリしたような、心が落ち着いたような、そんな感覚[照れる]
#メディテーション #瞑想
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ひかるさんお疲れ様でした！ 私も瞑想興味あります😳