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ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は1月1日(月)18:10~「グルチャでフリートーク」します。
今回は「“べき”思考を軽くする方法」について語らいました。
〇べき思考
「~するべき」という認知の癖
→ 癖なので意識することが難しいことも
例)男は稼いでくるべき、女が議員になるとは
〇べき思考の見つけ方
・他の人は怒らない
・他の人は悲しまない
など独自の価値観に基づいて感情が揺さぶられるとき
※ コミュニティや文化間の差異もある
〇『べき』の使い道
・ライトサイド…一貫性
・ダークサイド…他者との摩擦、自分を硬直させる
〇思考から見るのではなく、思考を見る
「自分の考えはおかしい」の基準はなにか?
→ 自分の幸福感を高めるという目的のために役に立つのかどうか
〇“べき”から離れるエクササイズ“脱フュージョンエクササイズ”
「~であるべき」「~でなければならない」を「~という思考がある」に置きかえる
例)「男は力強くあるべき」→「『男は力強くあるべき』という思考がある」→「『男は力強く』という思考がある」
今年最後の配信でした。
お付き合い頂きありがとうございました。
良いお年をお迎えください🙏
#ネガティブ思考 #考えすぎ #べき #心理療法

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斉藤思

デス

世紀末

ねこサ
いろいろ凄かった。突然GLAYのTAKUROさんやLOUDNESSの高崎さんが登場したりお医者さんの許可がもらえたからと松本さんもアンコールで登場
吉井さんも大病されてるからメッセージが温かくて素敵だった
あと衣装がテロテロしてたのも良かった〜

やまあ
#新プロジェクトX

しゅう
オベイロンガチャチケの入手方法は?
オベイロンガチャチケの入手方法について説明しますね。
イベント参加: ゲーム内の特定のイベントやキャンペーンに参加することで、オベイロンガチャチケを獲得できることがあります。定期的に開催されるイベントをチェックして、参加することが大切です。
ミッション達成: ゲーム内のミッションやクエストをクリアすることで、報酬としてガチャチケがもらえる場合があります。特に期間限定のミッションは要チェックです。
ログインボーナス: 毎日ログインすることで、特定の日にガチャチケがもらえることがあります。連続ログインを目指して、忘れずにログインしましょう。
ショップ購入: ゲーム内のショップで、特定の通貨を使ってガチャチケを購入できる場合もあります。必要なアイテムを集めて、購入を検討してみてください。
これらの方法を活用して、オベイロンガチャチケを手に入れて、楽しんでくださいね!

にわ
草についた露を見ておまえは言った「葉の先で光っている、これは真珠?」コーデ

葉風🌱
(夏は〜テイクアウト×2 暑いから〜)

*みい

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