ルームにご参加下さった皆様有難うございました。【予告】次回は1月1日（月）18：10～「グルチャでフリートーク」します。今回は「“べき”思考を軽くする方法」について語らいました。〇べき思考「～するべき」という認知の癖 → 癖なので意識することが難しいことも 例）男は稼いでくるべき、女が議員になるとは〇べき思考の見つけ方・他の人は怒らない・他の人は悲しまないなど独自の価値観に基づいて感情が揺さぶられるとき※ コミュニティや文化間の差異もある〇『べき』の使い道・ライトサイド…一貫性・ダークサイド…他者との摩擦、自分を硬直させる〇思考から見るのではなく、思考を見る「自分の考えはおかしい」の基準はなにか？→ 自分の幸福感を高めるという目的のために役に立つのかどうか〇“べき”から離れるエクササイズ“脱フュージョンエクササイズ”「～であるべき」「～でなければならない」を「～という思考がある」に置きかえる例）「男は力強くあるべき」→「『男は力強くあるべき』という思考がある」→「『男は力強く』という思考がある」今年最後の配信でした。お付き合い頂きありがとうございました。良いお年をお迎えください🙏#ネガティブ思考 #考えすぎ #べき #心理療法
