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ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は6月１7日（土）１0：3０～「マインドフルネス瞑想継続のコツ」について語らいます。
今回は「根に持ちやすいときの対処法」について語らいました。
〇根に持ちやすい状態＝思考の反芻
意図的にコントロールできないまま何度も繰り返し考えること
〇思考の反芻を行いやすい人の傾向
・社会的孤立
・対人摩擦が高い
〇反芻とレジリエンスの関係
・資質的レジリエンスが高いと、積極的に問題と向き合うコーピング
・獲得的レジリエンスが高いと「教えてもらう」ことで積極的に問題と向き合うコーピング
↓
・獲得的レジリエンスが直接・間接的に問題の直面化を促す
・自己評価や認識の変容について客観的な理解を促すような他者からのサポートが有効
〇思考の反芻の影響
・制御・抑制するために実行機能を大きく消費する
→ 注意散漫，疲労感（トラウマ記憶を持つ人にも見られる）
〇根に持ってしまうときの対処法【日々の鍛錬】
・実行・注意機能…行動し注意を向ける機能
・注意の制御…何に注意を向けるかをコントロール
・自己制御資源…衝動を抑えて目標とする行動に従事する認知的資源
→ マインドフルネス瞑想で育てられること
・思考と距離をおくスキル
・心配の低減
・セルフコントロールができる感覚
🐔はNo.3までしか鳴けないんだって。
ぴーちゃーーーーん！🐥
#心理学 #マインドフルネス #マイナス思考
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コメント
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あおい
チャンピオーネ 歌詞とび静かな瞬間の数秒、こちらが焦る笑
解放カーニバル、おしゃれ番長すしメドレー、花、イケナイ太陽、一瞬キリキリ！？とおもったら安定の上海だった〜👏🏻👏🏻👏🏻
#音市音座 #ORANGERANGE
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たらち
がんばれー！コンサドーレがんばれー！って。子供の声ってなんであんなによく通るんだろ。たくさん応援してたからきっと選手たちに届いてただろうなぁ
5
ぱのわ
配信みてたくさん泣きました。
後輩たちに慕われて本当に素敵なステキな兄さんたち。
サプライズではなく自分たちで発表できて、それも彼ららしくて。
この先の未来が幸せに溢れていますように!!!!!!
#Aぇgroup
7
ゆかま
充実した日を過ごせたみたいで何より🥹
また花粉症の治療しに行かないとだね🤧
富士山？
お仕事かプライベートか…🤔
今から #嗚呼みんなの動物園 楽しみだな🐕🧼
今日もやっほーありがとう💙
#すの日常
#渡辺翔太
7
とぴ
今回は行けなくて配信組で悔しかったけど十分に楽しんだし、次会おうねって約束したし推しが気遣いが天使でした…💫
色んな感情の涙があったけどこれから楽しいことしようね🥹💚
関西一丸で素敵なライブでした❕
次は絶対会いに行くね❕
#Aッ倒的ファン大感謝祭
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迅
私事ではございますがこの度、兼ねてより入居していた物件が管理会社と大家が共に居なくなるという激アツ展開が発生した為、引っ越しする運びとなりました。
クッソ面倒くさいしそうそう無い事だろうけど皆んなも気をつけてね😇
2
ちゃん
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刈上
「貴様らはツーブロを全く理解しとらん、ツーブロはな自分を尊敬する後輩、詰めてボコして気持ちよくなれる弱雄、そしてついて行こうと思えるルフィのような上司。この3人がおらんと機能せんのだ！
不動産屋で成果を出させていれば良いだと？
このバカモンがあ！」
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ぎんね
それもたった３％…物価は１０％以上上がってるんですけどwww 笑うしかないwwwww
我が家が関係する企業じゃないけど、地域で相当大きい企業でコレやからな…
あーあ、貧乏になるわけだわ
6
あんみ
マウピはラップも歌もできる力がちゃんと備わったタイミングでソロコンしてくれたのが嬉しくて
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ぴぃちゃん🌳
はぁぁぁぁぁい🙋♀️