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ちぃたん
イライラする。
涙出る。
考えても仕方ないけど…なんだかこれからの先(来年・3年後・5年後・10年後)が不安でソワソワする。
もう自分が嫌になる。
前向きに考えたいのに、マイナス思考ばかり。
#マイナス思考
#シングルマザー
#もう嫌
#夜が不安
#泣きそう
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ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は6月１7日（土）１0：3０～「マインドフルネス瞑想継続のコツ」について語らいます。
今回は「根に持ちやすいときの対処法」について語らいました。
〇根に持ちやすい状態＝思考の反芻
意図的にコントロールできないまま何度も繰り返し考えること
〇思考の反芻を行いやすい人の傾向
・社会的孤立
・対人摩擦が高い
〇反芻とレジリエンスの関係
・資質的レジリエンスが高いと、積極的に問題と向き合うコーピング
・獲得的レジリエンスが高いと「教えてもらう」ことで積極的に問題と向き合うコーピング
↓
・獲得的レジリエンスが直接・間接的に問題の直面化を促す
・自己評価や認識の変容について客観的な理解を促すような他者からのサポートが有効
〇思考の反芻の影響
・制御・抑制するために実行機能を大きく消費する
→ 注意散漫，疲労感（トラウマ記憶を持つ人にも見られる）
〇根に持ってしまうときの対処法【日々の鍛錬】
・実行・注意機能…行動し注意を向ける機能
・注意の制御…何に注意を向けるかをコントロール
・自己制御資源…衝動を抑えて目標とする行動に従事する認知的資源
→ マインドフルネス瞑想で育てられること
・思考と距離をおくスキル
・心配の低減
・セルフコントロールができる感覚
🐔はNo.3までしか鳴けないんだって。
ぴーちゃーーーーん！🐥
#心理学 #マインドフルネス #マイナス思考
527
みみ
81
こっこ
先着予約受付が確保できず
打ちのめされてます。。。
そもそも先着予約に慣れてなさすぎでしょ？
一般がまだあるじゃん。
落ち込んでる私に追い打ちかけるな。
ただ慰めてほしい、それだけです。。
#マイナス思考 #ショック #慰めてください
516
ハリー💫
はぁ…パンクしそう😵💫
こうなりたくなかった。
本末転倒だ💔
こんな時にやはり仕事は忙しく寝不足だけど、昼間仮眠なしにやることを済ませた。
だけど、名古屋に行く支度を今日あらかたしなくては💦
何時の新幹線に乗るか決めなくては🚅
前日のお昼と夕飯はどこで食べるか決めなくては💦友達が私よりマイペースなので、癒やしにはなるが、全部任せられてるので困る^^;
段取りが駄目な私です🐢
探したホテルは名古屋駅から近く、名古屋ついたらすぐ荷物は預けられそう❗
もう、行くまでが面倒くさい💦
同じ日の静岡マラソンにすれば良かった😭
コース見るとみんな名古屋はタイム出るというけど、静岡もなかなか捨てたもんじゃない。
あ、そうだ❗最後に今日走っとかなきゃ🏃
夕飯も食べてない😵💫
もう、全部辞めてしまいたい。
まだ水曜日だけど、焦る私。あと、準備は金曜しか出来ないから。
はぁ…。そもそも人混み苦手だけど、大丈夫か❓^^;
こんなことを書いてないで動けですが、しばらくフリーズ😑
そもそも実力不足で100点を目指すから辛い。
楽しめない私😢
#マイナス思考
315
シメサバンピスピス🐟
#マイナス思考 #寂しい #大学生
#友達募集 #相談
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通り雨
息だけしてたいのに
幸か不幸かやらなければならないことで
動かされてる
できないやつ
だめなやつって言われながら
耐えて息だけしてる
生きてればいいことあるっていうから
生きる
4通り雨
生きてればいいときがくるというから
ただただ息をしてよう
ただただ息をしてよう
生きてればいいことある
いいときもわるいときもある
それまでいいときもわるいときもある
それまで息さえしていれば
7通り雨
発達障害は結婚するべきではない
わたしだけかな
発達障害だからではなく
わたしだからだめなのかな
家事できない女は結婚なんかするな
とか言い出したらますます人口減るよ
なんて日本の将来心配してみたり
あーあたまいたい
寝よう
8みみ
#hsp #生きるの疲れる #マイナス思考 #新しい職場
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ぴよたん🌚
#うつ #躁鬱 #双極 #ネガティヴ #マイナス思考
など、病院へ行ってもお薬飲んでもカウンセリング受けても、うーん…イマイチだ！という人におすすめです。
思考の根詰まりの理由が明記されてる本です。
読めばわかります〜。
私はこの類のセミナーやコンサルに50万かけた人間ですが、一冊の本にまとめられてて色々泣ける[泣き笑い]笑
まだまだ私も未熟です。
この本を読み、私も心のブレイクスルーしまくる〜[ハート]
共に楽しい人生を送りましょう♪
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