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みりゆ
•ほぼ毎日1時間の早歩き（6km/h 傾斜あり）と、筋トレ（腹筋、腹斜筋、腕、内転筋）
•食事は1日1500〜1800kcal
タンパク質はヨーグルトで摂取
•酒は週3ほどほどの量
で見た目は変わってきたんだけど、（腰回り、お腹、足が少し減ったかな）
体重が1キロしか減ってない。
確かに足に筋肉ついたから、それかなあとも思うけど、だとしたらいつのタイミングで体重は減るのか？
体重計乗るたび気持ちが萎えて泣きそうになるので誰かアドバイス下さい。
#質問したら誰かが答えてくれるタグ #筋トレ #ダイエット
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コメント
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豚足の
んでなぜか流れ弾の青木の莉樺ちゃんの指さしレスももらった♥️😍
見送りで色々言おうとしたけど、チキン発動してスルーした( -ω- `)ﾌｯ
人見知り直したい😔.｡oஇ
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ゆり🏹
でも一瞬仕事確認しにいって戻ったらせなさんが優しくてそこでもう泣きそうだった
もう休憩終わっちゃう泣いたのわかるかな…ふぁんてぃあは明日のお楽しみにお仕事がんばってくる
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まめす
こんばんは。
関東 地震があったんですね？
仮眠してて気付かなかった…
インスタライブ開始 1分前に目が覚める体内時計になりました⌛
よろしくおねがいします。
(*´ω｀*)
#songofjapan
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朝顔
全26曲も残してくれて関係各所の皆様に感謝。特にcsで謎にｶｯﾄされてたeverlasting snowがあるのが嬉しい。
ユリイ
ライブも当然よかったし
新しく来た方とも話せた
もっとオタ話を聞きたかったー
チケット当たってよかったね😊
業スーの材料でおいしいお菓子作るのステキ！！
ちょっとでも話せてとっても嬉しかった！！
嫌われてもいいなんて、ジョークに決まってるー！！
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ベラ・
#日本代表
6月に向けて決意
批判してくる奴らを足蹴にする
純也くんの言葉を信じる
新潮は、許さない
虚偽告訴した奴らも許さない
サッカーの楽しさ
教えてくれた
純也くんの為にも
サッカーを応援する
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あやの
はーー手際よく料理できるけど、別に普通。みたいな感じでのんびりお酒飲みながら料理するのが如何にかっこいいかわかってないわ本人。あんなんもっと好きになるやん！！！餃子一緒に作りたい。
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イッシ
神聖かまってちゃんの卒業式♪に出てくる
🌻畑に懐かしさを感じるのは
オフコースの言葉に出来ない♪武道館スクリーンに出てくる🌻畑の印象からかも
感情ゆれる卒業ソングです僕の、
インスタも見て、
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いわゆ
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ひらの
マーメイドラプソディー、キラキラした綺麗な音が幾重にも折り重なっててイルミネーションみたいで、めちゃくちゃ癒されました〜🥰🥰
#つーちゃんみにっき
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みりゆ 投稿者
この1年後、−15kg到達しました。 この時の自分諦めなくてよかった。
ダイソー
タンパク質が足りない カロリー計算してるけど PFCバランスで計算しないと勿体無いかな
れんた
それだけの摂取カロリーなら そのペースになるのでは？ 女性の一般的な基礎代謝を元にしてその運動量で計算しても、摂取カロリー多いですよ たんぱく質も大事ですが目的によるので、まずは目的❨痩せるのか、筋肉量を増やしたいのか❩をハッキリさせてから逆算しましょ
コン
もしかして頑張り過ぎてるのかも… 身体には恒常性があるので、なるべく状態や機能を一定に保とうとします いきなり頑張り過ぎて、疲労が溜まって余計に恒常性が働いてしまって自分を守ろうと痩せにくくなっているかもしれません ダイエットは頑張る！とより淡々とやると成功しやすいと思います
こうじ
早歩きからジョグに切り替えるだけでも刺激になりますので是非お試しを！😁 いきなり失礼いたしました🙇♂️