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ヒロ🦻【えんの木】
今日は「心理職が自分自身の心身を守るためにしていることは？」について語りました。
◯【結論】心理職はメンタルヘルス対策のバリエーションは多い（と思う）
〇してること
【日常編】
①気分転換（お茶）・趣味
②グチる ※ ケースのことはしない。
③仕事と直結しない勉強をしてみる
④基本的生活習慣（食う・寝る・運動）を整える
⑤マインドフルネスエクササイズ（フォーマル＆インフォーマル）
・自分が苛立ちに捕らわれていることに気づくと距離がとれる
【フォーマル編】
①仲間と勉強する…焦点化しないことが良かったりする
②ケース検討…守秘義務がある人同士でケースの相談をする
【リアルタイム編】
・儀式的作業
例）家に入る前に埃を払う，休日に仕事着を着ない（下着も）
【スペシャル編】
イチャイチャする(オキシトシン大事)
なんか、一番共感と悲しみを呼んだのは、イチャイチャのようでした（笑）
ルームでキャッキャッするだけでもイチャイチャな気分になりますから…。
次回は明日の１8：1０あたりから「ひどいダラダラ解決法」をテーマに語らいます。
#音声ルーム #カウンセラー #カウンセリング #心理療法
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