今日のトークルーム感謝！日常生活で心を柔らかくする練習振り返り

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ヒロ🦻【えんの木】

2023/02/14

今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。

今日は「日常生活で心を柔らかくする練習」について語りました。

〇心が固い状態
思考・感情・感覚に捕らわれている状態
例）ちょっとしたことでイライラする，『視野が狭くなる』，頭から考えが『離れない』

〇前提知識
・言葉の内容は操作できないが、言葉の機能は操作できる。
・言葉の内容の正しさや妥当性を追いかけることで悪循環になる
・思考を俯瞰する
例）お怒りイベントの主催者が神様だと思ったら冷静になれた

〇日常でできるようにするために
注）劇的変化は期待しないこと，正解をおいかけないこと
・30秒で耳や目を使って今この瞬間に起きていることに、意図的に注意を向ける
・自分の内的環境のできごとか、外的環境のできごとかを区別する
・うまくできなくても落ちこまず、やろうとすることが一番大事。
　　※　『俳句』　気づき⇒アートに

私が話すのを楽しめるのはリスナーの皆さんのチャットやコメントから着想が得られるからです😊

次回は明日の１８：1０あたりから「セルフメンテナンス（予防的）カウンセリング」をテーマに語らいます。

#音声ルーム #心理学 #心理的柔軟性 #心理療法