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ヒロ🦻【えんの木】
今日は「日常生活で心を柔らかくする練習」について語りました。
〇心が固い状態
思考・感情・感覚に捕らわれている状態
例）ちょっとしたことでイライラする，『視野が狭くなる』，頭から考えが『離れない』
〇前提知識
・言葉の内容は操作できないが、言葉の機能は操作できる。
・言葉の内容の正しさや妥当性を追いかけることで悪循環になる
・思考を俯瞰する
例）お怒りイベントの主催者が神様だと思ったら冷静になれた
〇日常でできるようにするために
注）劇的変化は期待しないこと，正解をおいかけないこと
・30秒で耳や目を使って今この瞬間に起きていることに、意図的に注意を向ける
・自分の内的環境のできごとか、外的環境のできごとかを区別する
・うまくできなくても落ちこまず、やろうとすることが一番大事。
※ 『俳句』 気づき⇒アートに
私が話すのを楽しめるのはリスナーの皆さんのチャットやコメントから着想が得られるからです😊
次回は明日の１８：1０あたりから「セルフメンテナンス（予防的）カウンセリング」をテーマに語らいます。
#音声ルーム #心理学 #心理的柔軟性 #心理療法
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ヒロ🦻【えんの木】
体調不良でお休みしてたルームですが、
なんか、すんごいありがたいことに
復帰を期待して下さってる方々がいらっしゃる。
なので復帰する日をお伝えしておきます。
【今週土曜】
再開したいと思います。
※体調により変更となる可能性がありますが、その時はまた連絡します。
時間は18:00頃からにしようかと思いますが、
その日は終日空いているので
ご希望あれば、コメント欄にご記入下さい。
次回は【心理的柔軟性】！
おらの時の部屋にぜってー来てくれよな👍️
みんなの元気をちょっとだけ分けてくれ！
#音声ルーム #心理的柔軟性 #心理学 #カウンセリング
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