これは、くろみ殿、いたみいる🙇‍♀️今となっては、5.4きろでござるが😅たまに息抜きしながら、また精進いたす所存でござるよ🤘

お褒めのお言葉、まことかたじけない🙇‍♀️すごく頑張ったでござるよ！ころな太りの分を解消いたしもうした👍

やっぱりたくさん運動をしたの？ それにしても7きろはすごすぎます[笑う]

@あんぱんこ ： 週に1、2回の有酸素運動を3、4回に増やし、筋トレも10分x 2だったのを3倍にいたした。あと階段を使うようにするとか。間食を大幅に減らすとか諸々でござる。なにしろ、太り気味（BMI24.5）でござったので、痩せる余地があったというのが大きかったと存ずるー拙者、これをデブしろと呼んでおる[冷や汗]

すごい！ やっぱり有酸素と筋トレはセットだね(๑•̀ㅂ•́)و✧

@あんぱんこ ： 左様でござるね👍あと、食でござろうか。高蛋白、低糖・脂質をここがけてござる。拙者の個人訓練者殿は、有酸素はどうでもいいから、筋トレしてねとの仰せ。週2で1回1時間（拙者は少し少なめ💦）と言われておるが、最近、できておらぬでござるよ😅あんぱんこ殿もお忙しそうでござるが、いざ共に頑張りましょうぞ！

ぺーすとしては良いのであるが、時として目標達成（月末に設定）のため、無理もしたのでな（1日千かろりとか[冷や汗]） しかも体重増加は、普段摂らないようにしておる糖分と脂質の結合（ちょこれーとや林檎たると）なので、よろしくないかと… 大丈夫、タンパク質のみではござらぬよ！主食にするのでござるから👍