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るん夫妻@共同垢
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コメント
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なつめ
アレルギーあるんや
アレルギー仲間(*´ｰ`*人*´ｰ`*)💕
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nyanko
なかなか減らない
糖尿病のせいだろうか
#ダイエット
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はにゃ@いい子🩹
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臼井優
1日6時間未満の睡眠でも日中に眠気や集中力低下を感じず、健康的に活動できる体質の人です。
これは遺伝的要因（約10万人に4人とも）によるものであり、後天的に努力で習得できるものではなく、生活習慣で短時間睡眠を続けるのは危険とされています。
ショートスリーパーの主な特徴
短時間でも快眠: 睡眠時間が6時間未満でも、すっきりと目覚める。
日中のパフォーマンス: 眠気や倦怠感がなく、活発に活動できる。
遺伝的体質: 生まれつきの特性であり、訓練でなるものではない。
性格傾向: 前向きでストレスを感じにくく、外交的な人が多い。
「真」のショートスリーパーと「自称」の違い
真のショートスリーパー: 休日も同様の生活リズムで、心身の健康が維持されている。
自称（短眠習慣）: 短い睡眠に慣れてしまい、パフォーマンス低下（40%近く低下）や疲労を自覚できていない可能性がある。
注意点とリスク
健康被害: 遺伝的なショートスリーパー以外が無理に睡眠を削ると、高血圧、糖尿病、免疫低下、認知症のリスクが高まる。
危険な勘違い: 「4時間睡眠でも大丈夫」と思い込んでいても、脳や身体は確実に疲労している可能性がある。
自分自身がショートスリーパーかどうかは、意識的に睡眠を削るのではなく、自然に短い時間で目が覚め、体調に問題がないかで判断する必要があります。
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めぐる
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千条ど
先週の木曜日頃知ったのですが、ニコニコ、サイバー攻撃受けてたんですね。ニコニコ動画は普段見てないのですがボカコレでボカロ聞いてたもんでかなりショック受けてました。
メンテナンス長いな…と思ったら…
またボカコレ使えるようになるの気長に待ちたいと思います。
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出戻り
横浜は晴れ24.5度で蒸し暑いです。
今日は蒸し暑い一日になるみたいなので上着無しで外回りします????
今朝のニャンモナイト。
今週も始まります！
さぁ、今日も一日頑張りましょう！
#いっぽ
#onej
4
お⃟ん
昨日早く寝たのにまだ寝れる…。
今日は婦人科検診です。久々で緊張します。深呼吸して行って来ます！
終わったらスタバしようかな。
本日もよろしくお願いします????
#パニック障害 #不安障害
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桃
かわいい笑