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臼井優
1日6時間未満の睡眠でも日中に眠気や集中力低下を感じず、健康的に活動できる体質の人です。
これは遺伝的要因（約10万人に4人とも）によるものであり、後天的に努力で習得できるものではなく、生活習慣で短時間睡眠を続けるのは危険とされています。
ショートスリーパーの主な特徴
短時間でも快眠: 睡眠時間が6時間未満でも、すっきりと目覚める。
日中のパフォーマンス: 眠気や倦怠感がなく、活発に活動できる。
遺伝的体質: 生まれつきの特性であり、訓練でなるものではない。
性格傾向: 前向きでストレスを感じにくく、外交的な人が多い。
「真」のショートスリーパーと「自称」の違い
真のショートスリーパー: 休日も同様の生活リズムで、心身の健康が維持されている。
自称（短眠習慣）: 短い睡眠に慣れてしまい、パフォーマンス低下（40%近く低下）や疲労を自覚できていない可能性がある。
注意点とリスク
健康被害: 遺伝的なショートスリーパー以外が無理に睡眠を削ると、高血圧、糖尿病、免疫低下、認知症のリスクが高まる。
危険な勘違い: 「4時間睡眠でも大丈夫」と思い込んでいても、脳や身体は確実に疲労している可能性がある。
自分自身がショートスリーパーかどうかは、意識的に睡眠を削るのではなく、自然に短い時間で目が覚め、体調に問題がないかで判断する必要があります。
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はむ
2
直承
いづ
回答数 473>>
(ストレッサー)とは外部刺激の事
ぱわ子🎀
胃のむかつきはなぜ治らないのか
腰も痛いし整体とか行きたい
でもそれ以上に外に出たくない気持ち
明日は祝日だけど夫不在だから子守りだし
なんか楽しいことないかなぁ、という気持ち
12
天才すぎるパスタ
ちいたん
検査の採血がー😭
なかなか大変なのよね〜
毎回腕には、使い捨てカイロ貼ってから採血に挑む私🥺
応援お願いします👍
Love Sailing
たなか
シャクティマットのおかげなのかたまたまなのかもう少し観察したい感がある
zita
鴨🦆を眺めながらリズムに合わせてしっかり地を踏んで歩行を意識するだけで全くいつもの歩行とは違います。
Una Noche de Garufa (1941)
トレーニーの星
みんと
今回ピル飲む前の生理くらい量もあるし
お腹もふつーに痛え[疑っている]
ピル飲んでなかったら今回の生理仕事休むレベルだったな[疑っている]
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かつお
見た目の問題だけで創作の幅に影響はないけど可能ならなんとかしてほしい感
1
甘茶
↑⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
7
つかさ
こらる
4
みつぼ
9
シメノ
僕には理解出来ないや。
2
カカオ@
9
かずさ
広瀬先生をやや強めに応援しつつ、両先生に元気玉を送る
๛ก(ｰ̀ωｰ́ก)✨
#ShogiLive #第45回将棋日本シリーズＪＴプロ公式戦 #広瀬藤井聡 #117手
3
がんで
名前を言ってはいけないあの人のオタクは義憤に駆られてるし
名前を言ってはいけないあの人ご本人は爆発してるし岡田も気まずいだろうし
部外者以外誰も面白くないよな
2
マイク
えっ？ライブは？？
行ってない！！
うん？
会議と本部の方々が来られるから出勤してるよ､､､
今日は本当に休みなのに､､､
さよなら私の休みと思いながら出勤したよ､､､
帰るか､､､
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