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七瀬るう
にしては近過ぎてやばいだろ！
( ｰ̀ н ｰ́ )
#ど忘れ #頻尿
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あゃ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #頻尿
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眼(まなこ)
#ストレス
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ちゃむ
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マック
きたろうさんの突然の頻尿ソングからの、斉木さんの誰も頼んでいない報告、
「頻尿治った、俺！」
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とらね
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知呂愛（ちろあ）
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臼井優
質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。
睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。
ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー（生まれ変わり）を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。
血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。
肌の水分保持（乾燥予防）
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。
睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加：ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。
エイジングの加速：皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき：寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ：代謝が低下する。
美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠：7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。
質の高い睡眠：寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り（ノンレム睡眠）を確保する。
環境作り：室温を快適（約28℃以下）に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。
華
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来世はアイドル！²
1
ら🌻い🌻🫛
糖尿病になるよ。
甘いもの食べ過ぎしないように
やまだ
Ich suche keine körperliche Nähe oder schnellen Kontakt.
Gespräche und gegenseitiger Respekt sind mir wichtig.
頻尿気になって人に指示出すくらいならお前がやれよ、ってことよな思い、一日頑張って尿測しました。結果今の私にはモビコールが必要なようです。モビコールの美味しい飲み方知ってる人教えてください！
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七瀬るう
敢えて服を着せないスタイル(笑)
Japan whole nation Adventurer🚶♀️
国内地図の全ての道を人力踏破する旅を進行中！
(ง ˙˘˙ )ว
キャッチコピーは「令和の伊能忠敬！」
その模様を漫画・ゲーム表現で映像化。
ロケ当日は中継、後日詳細レポート連載！
予算がないジリ貧旅なので支援大歓迎だよ！😳✨
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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来世はアイドル！²
んーこれは本気ですね
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知呂愛（ちろあ）
話し相手が欲しい。
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眼(まなこ)
HSS型HSP気質。INFP-A。マルチ･ポテンシャライト。転職族。
似てる方気が合いそうな方お友達募集中。
グラの世界では否定的現実的な正論は求めてないんです。共感や優しさが栄養剤です。
コメント、DMに対して自由です。
波長合いそうなコメント、DMには喜んで反応します。
不快な気持ちになったら削除します。
ビビりなので音声ルーム、通話はしません。
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