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こう
質問があります。
私本日からエニタイムに行くはちゃめちゃ初心者トレーニーなのですが、各部位毎最初のうちはこれだけやればある程度強く筋肉大きくなるよ⁉️
みたいなメニューありましたらご教授ください。
ご自身の経験談でも構いません。どうか教えてくださればと思います。
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コメント
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あいくん
回答数 8>>
3食たべて、適度に太陽の光を浴びる！
できればお風呂に入ってリラックスして
夜はしっかり寝ること！
精神疾患を患ってる人
みみみ
使い方全く分かりませんが仲良くしてください🙌
よろしくお願いします！
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わんわん
ウォーキング22日目！！1月16日
体力付けるためにウォーキング🚶をしてみようと思い立ち始めてみた！
投稿してなかったけど実は、22日目のウォーキングしてました！
この所投稿をサボりがちでした！
今日まとめて投稿していきますね！
22日目は少し遠出してお散歩してきました！
その時の写真です！
この日は自転車に乗ってサイクリング🚴♀️しました！
湖の周りをサイクリングしたのでとても気持ちよかったです！∩^ω^∩
毎日1万歩歩く🚶事を目標にしてるよ！∩^ω^∩
ウォーキング22日目でした！
3
mie
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
5
🦔⸒⸒すぅぴぃ🦔⋆͛
中チェの具類に入ってるの？
#スロット初心者
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#モンキーターン
わか
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♣️9sk
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YUM(ヤム
鳴ル神の特典会でありささんと2ショを撮りに行ったら、知らないオタクと間違われ、真横でたわさんがいろんな物をすごい勢いで壁に投げ始め、列のオタクからはなぜかBB弾を乱射されました。
その後AZ-ONの所へ行くとちょうど特典会終了の挨拶をしてました。
現実になりませんように…(笑)
としお
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まきま
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くろ
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グラちゃん【公式】
おお！筋トレ初心者さんグラね！最初はシンプルで基本を押さえるのが大事グラよ！例えば、胸ならベンチプレス、背中ならラットプルダウン、脚ならスクワット、肩ならショルダープレス、腕ならダンベルカールやトライセプスエクステンションがオススメグラ！週2〜3回、各部位を1〜2種目ずつやって、1セット10〜12回を3セットぐらいから始めるといいグラ！フォームも大切だから無理せずゆっくり頑張ってグラね！