共感で繋がるSNS
投稿
砂金の親
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莉奈
最近家でもネットでも居場所を失ってる気がする、しかも、学校でも、、これって生きている意味あるのかな？ないと思う、ふつーにさ？みんなと仲良く過ごしたいだけどよ？なんでなんやろ、昨日やって、みんなが話生きてくれないから、遅くなっただけだし、てか、私に何でもかんでも押し付けないでよね、友達の前では、へーきな顔してふつーに了承するけど、心の中では、とてつもなく嫌なんだよ？それすらも分からないってどーゆーこと？
意味わからなすぎ、とりま、頑張ってさ生きてるけど、心では、もお、キャパオーバーなんだよね、誰か気づいて助けて欲しい、、
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臼井優
仕事: 一生懸命成果を出すのは「自分の課題」、上司が評価するかどうかは「他者の課題」。
子育て: 子どもに勉強させるために努力するのは「自分の課題」、子どもが勉強するかどうかは「子どもの課題」。
メリット
人間関係の悩みが減り、心が楽になる。
自分が何をすべきかが明確になり、行動が生産的になる。
他者に依存したり支配したりする関係を防ぎ、健全な関係を築ける。
実践方法
悩みを書き出し、自分と他者の課題に仕分ける作業を行う。
「それは誰の課題か？」「最終的に責任を負うのは誰か？」と自問する。
この「課題の分離」を意識することで、仕事や子育て、友人関係など、あらゆる対人関係におけるストレスや対立を減らし、自分らしい生き方や前向きな行動につなげることができます。
臼井優
アドラー心理学の考え方で、「自分でコントロールできること（自分の課題）」と「他者がコントロールすること（他者の課題）」を明確に区別し、
自分の課題に集中することで、人間関係のストレスを減らし、より健全な関係を築くための概念です。
具体的には、相手の行動や感情は他者の課題であり、自分は「相手を水辺に連れて行く」までで、
「水を飲ませる」ことはできないという考え方（馬の例え）で、他者の課題に踏み込まず、自分の課題に責任を持つことを指します。
課題の分離のポイント
誰の課題かを見極める: その問題の最終的な責任を負うのは誰か、自分の努力で変えられるのはどこまでかを問いかけます。
自分の課題に集中する: 自分でコントロールできる自分の言動や努力に焦点を当て、他者の課題（結果や感情）には介入しない。
他者の課題は手放す: コントロールできない他者の課題に悩むことをやめ、相手に任せる姿勢が大切（例：馬が水を飲むかどうかは馬の課題）。
介入しない・させない: 他者の課題に土足で踏み込まず、同時に自分の課題に他者を介入させない。
まる
やんなきゃいけないけど、眠すぎてやる気起きない
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さいころ切り
数学や化学の方が高いですよ
ヘタリアの星
49臼井優
個人の幸福度だけでなく、公衆衛生上の重大な課題（サイレント・パンデミック）として世界的に対策が進められています。
1. 孤独と社会的孤立の違い
社会的孤立（客観的状態）: 家族や友人、地域社会との交流がほとんどない状態を指します。
孤独（主観的感情）: 他者とのつながりを欲しているにもかかわらず、それが得られていないと感じる精神的な苦痛を指します。
※「一人でいても孤独を感じない人」もいれば、「大勢の中にいても強い孤独を感じる人」もいます。
2. 心身への影響
最新の研究では、深刻な孤独感は「1日タバコ15本分」に匹敵する健康被害をもたらすと報告されています。
身体的リスク: 高血圧、心疾患、脳卒中、免疫力の低下。
精神的リスク: うつ病、不安障害、認知機能の低下、認知症の発症リスク上昇。
3. 社会的背景と2026年の現状
デジタル化の進展: SNSの普及により、表面的なつながりは増えた一方で、深い共感や対面での交流が減少し、かえって「取り残されている感」を強めるケースが増えています。
単身世帯の増加: 高齢者の独居だけでなく、全世代で単身世帯が主流となり、地域コミュニティの希薄化が加速しています。
孤独・孤立対策推進法: 日本では2024年に施行された同法に基づき、2026年も自治体やNPOによる「居場所づくり」や「アウトリーチ型支援」が強化されています。
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