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ずー
（腹筋）
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15kg10×1 25kg7×1 20kg10×1
インクラインダンベルプレス
14kg10×1 16kg8×1 14kg10×1
ダンベルプレス
18kg8×1 14kg10×2
チェストプレス
40kg12×1 47kg7×1 40kg10×1
ケーブルフライ
8.75kg10×1 6.25kg13×2
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