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臼井優
ブロック（ガード、パーリング）と
かわし（ダッキング、ウィービング、
スウェーバック、フットワーク）の大きく2種類に分けられ、
パンチを身体の一部で防いだり、体勢や位置を動かしてパンチを避けたりする技術で、反撃に繋げるために重要です。
基本は顎を引き肘を締めるガードを保ちつつ、相手のパンチの種類（ストレート、フックなど）に応じて、膝を曲げて体をかがめるダッキング、
左右に体を振るウィービング、体を傾けるスウェーバックなどを使い分け、フットワークで最適な位置へ移動するのが効果的です。
主なディフェンス技術
ブロック (Block) / ガード (Guard):
両腕を構え、グローブや前腕で相手のパンチを正面から防ぎます。
顎を引き、肘を締めて脇腹を隠すのが基本姿勢です。
パーリング (Parrying):
手首や前腕を使い、パンチを軽くはじいて軌道を変える技術です。
ダッキング (Ducking):
膝の屈伸を使って上体をかがめ、相手のパンチを頭上でかわします。
頭から下げず、膝を落とすのがポイントです。
ウィービング (Weaving):
上体を左右に振り、S字を描くようにしてパンチをかわします。
ダッキングと組み合わせることで、より攻撃を避けやすくなります。
スウェーバック (Sway Back / Swaying):
体を横に傾け、パンチの軌道から外します。
フットワーク (Footwork):
ステップを使って相手の攻撃範囲から出たり、カウンターを狙いやすい位置に移動したりします。
クリンチ (Clinch):
接近戦で相手の攻撃を防ぐため、一時的に組みつくことです。
れおん
今年の目標は体力向上！
を目指して筋トレやる！
ってこれ今まで何回志して何回挫折したかって話だけどさ、、
今年こそ！本当に！
バドミントンでさあ、最初は勝てても後半疲れて負けちゃうんだよねえ
悔しいし相手にも申し訳ないしで、体力つけたい！
あとお出かけした時も疲れて夕方寝ちゃってなんかもったいないから最大限楽しむためにも！
とりあえず昨日がんばった！
そして今筋肉痛きた！嬉し〜！
1
専業酒婦(35)🍶
貸切だあ
ダイエットの星
1
尾張orおわりん
2
ふにさん
年明け前28日から昨日1日まで薬の離脱症状が酷くてずっと寝てたー
メンタル系の薬は勝手に辞めちゃいけないね😅
1
ちひろ
朝散歩できました☺️
うつには良いらしいけど、さすがに1日だけじゃ効果は分からず。
今日も調子がいいわけではないので体調優先で過ごします。
うつ病の星2 もっとみる 
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