共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

sun☀️

sun☀️

強い言い方をすれば、
相手に強く印象づけられる。

たとえそれが相手を
傷つけることになっても。

爪痕を残せれば
相手が受け取れるタイミングに
なったときにふと
私のことを思い出してくれる気がするから。

ありがとうって
思って欲しいから。。。

どうやらそんなエゴもあったようだ。

不要な人には
とことんウザい思考なのだが苦笑


受け止めてもらえるか分からない不安。

私の頭はおそらく
それでかなり塗れている。

とくに外が暗くなる夕方以降の時間。

あれだけ日中は
モチベーションが上がってキラキラ
していた心も

空の明るさと比例して
ずーんと気分が落ちていく。

最近良さそうかもと思ったのは、
ふと思いついたタイミングで、
自分自身にチェックインをしてあげること。

チェックインとは、
いきなり本題を話し始めるのではなく、
自己紹介と併せて
今はどんな気持ちがしているか、
ということもシェアすることだ。

慌ててログインしたので
まだ心臓がドキドキしてます、とか、

今日は嫌なことがあって、
なんだか鉛みたいな気分だったけど
先ほどコーヒーを飲んでちょっと
落ち着きました、とか
そういう感じ。

都度都度、私が私に聞いてあげるのだ。

いまどんな気分?
なにが不安?
どう楽しみなの?って。

これが習慣づけられればきっと

誰かに埋めてもらおうと
無意識にお試し行動をする前に

自分の気分に気付けるように
なるのではないか、という気がしている。

そういえば今日はもう今年最終日か。

今年は今まで避けていた核心に
かなり迫ったアプローチが
できたような気がするなぁ。

まだまだ掘ったら出てきそうだけど、
人生、第二章の始まりだなぁ。
GRAVITY
GRAVITY
関連する投稿をみつける
タカ

タカ

暇してるー?って聞かれたら、正直に答える派?暇してるー?って聞かれたら、正直に答える派?
相手によります。
GRAVITY
GRAVITY2
ひゃん()

ひゃん()

怒涛の12月勤務を終えていっぱいハグして頭わしゃわしゃしてもらってテレビ見ながら『ポテサラあんまり好きじゃないんよね〜』って言ったら「うん、わかる。そんな気がしてた」と言われてやっぱり山の民はエスパーなんだなーと思う🤔(言わなくてもわかってたり伝わったりとよくこういう事がある)

年明け一緒に初詣行く約束もしたので久しぶりにお化粧しよーっと❣️

30代も後半の我ら、10代ですか?というくらい言葉でもそれ以外の表現でも愛をたくさん伝え合っていてなかなかに良い関係だと思っている。
「ひゃんからすごく好きだという気持ちが伝わってくるから、おれも安心して言える。てか言いたくなる。」

我そんなに漏れてるんスかwwwww
でも漏れさせてくれてるのはあなただからね😌
本当、すんげえ男だよ。
GRAVITY
GRAVITY1
臼井優

臼井優

「脱感作法(だつかんさほう)」とは、特定の刺激(感覚、不安な状況など)に対して過敏な反応を示す人が、その刺激に徐々に慣れていくことで過敏さを軽減・消失させる技法です。主に歯科治療時の過敏症対策や、パニック障害・社会不安障害などの認知行動療法で用いられ、リラックスした状態で段階的に刺激を与え、不安や過敏な感覚を克服していくのが特徴です。
主な種類と具体例
系統的脱感作法(認知行動療法):
対象: 不安な状況(プレゼン、人前での発言など)。
方法: 不安レベルを低いものから高いものまで階層化し、リラックスした状態で、不安の低い場面から慣れていく。
例: 会社で朝挨拶する程度の不安から慣れ、徐々に会議での発言へと負荷を上げていく。
感覚の脱感作(リハビリテーション):
対象: 口や顔、体の一部への触覚過敏。
方法: 敏感な部位(口・顔など)より、敏感でない部位(手、体幹など)から段階的に触れ、緊張が抜けるまで保持する。
例: 体幹→肩→腕→手、または体幹→顔→頬→口の中、というように中心から末梢へ(またはその逆)ゆっくりと触れる。
ポイントと注意点
段階的アプローチ: 強い刺激をいきなり与えず、ごく弱い刺激から徐々に強度を上げていくのが重要。
リラックス: 認知行動療法では筋弛緩法などでリラックス状態を作り出す。
過度な負荷は逆効果: 無理に負荷を上げると、かえって不安や症状が悪化することがある。
専門家の指導: 医療や心理分野で用いられるため、自己判断せず専門家(歯科医師、臨床心理士など)の指導のもとで行うことが推奨されます。
GRAVITY
GRAVITY
ねむ

ねむ

でも年末明らかに変なお客さん多くて草生えるんだよな😹まぁ私はすぐ店長にパスしちゃうけど🥺
みんな家で寝といてー!🫠
GRAVITY
GRAVITY10
sho

sho

チョコ🍫好きですか?チョコ🍫好きですか?
好き。そして値段と味は比例しない事は知ってて欲しい。
GRAVITY
GRAVITY1
ビギナー

ビギナー

非炎上系で自身のライフスタイル投稿しただけで影でアンチが投稿無断転載してボロクソ誹謗中傷してるのは、想定内。
織り込み済み。
いちいち相手にしてたら
常人じゃ持たないからね。
関心の高さを表れとして受け流す。
GRAVITY
GRAVITY
た

今日終わればやっと仕事納めだ〜
頑張って働いてくる、、
GRAVITY
GRAVITY2
臼井優

臼井優

緊張を抑えるには、深呼吸や軽い運動(ストレッチ・ウォーキング)で自律神経を整え、リラックスできる香りや音楽を活用し、成功イメージやポジティブな自己暗示を唱えるのが効果的です。また、十分な事前準備と質の良い睡眠を心がけ、日頃から体を動かすことも緊張しにくい体質を作ります。
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します(副交感神経が優位に)。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷(親指と人差し指の骨の間)や労宮(手のひらの中央)などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く(長調がおすすめ)、アロマを嗅ぐ(ラベンダー、オレンジなど)、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。
GRAVITY
GRAVITY
らっきー

らっきー

普通の状態で人と会話するの辛いよ🥵
寝不足のヤバい時くらい頭鈍ってないと人と会いたくにゃい
GRAVITY
GRAVITY2
もっとみる
話題の投稿をみつける
真紫💜

真紫💜

コフィルターの役割は何?
コフィルターの役割は以下の通りです。 コーヒーの抽出: コフィルターはコーヒーの粉と水を分ける役割を果たし、抽出されたコーヒー液を受け取ります。 不純物の除去: コフィルターはコーヒーの粉や油分を取り除き、クリアで滑らかなコーヒーを提供します。 風味の保持: フィルターはコーヒーの風味を引き出しつつ、不要な成分を除去することで、より良い味わいを実現します。 使い捨てまたは再利用: 紙製のコフィルターは使い捨てで便利ですが、金属製や布製のフィルターは再利用可能で、環境に優しい選択肢となります。 これらの役割により、コフィルターはコーヒーの品質を向上させる重要な要素となっています。
GRAVITY
GRAVITY2
カズ

カズ

土曜勤務いってくるノシ
GRAVITY
GRAVITY
アオム

アオム

この歌詞を書いてる時は怒ってたのだろうか、嘆きの歌だろうか、淡々としているのだろうか、寂しさの奥に怒りがあるのだろうか、と思う
GRAVITY
GRAVITY7
依麻麗

依麻麗

最近、コーヒーの淹れ方を見直して、ペーパーフィルターからメタルフィルターに変えたら、リッチな味わいが楽しめるようになった!みんなはどのフィルター派?おすすめあれば教えて!
コフィルターの種類は?
コフィルターの種類には以下のようなものがあります。 1. ペーパーフィルター 特徴: 一回使い捨てで、コーヒーの油分を吸収し、クリアな味わいを提供します。 使用例: ドリップ式コーヒーメーカーやハンドドリップで一般的に使用されます。 2. メタルフィルター 特徴: 再利用可能で、コーヒーの油分を通すため、よりリッチな風味が楽しめます。 使用例: フレンチプレスやエスプレッソマシンで使用されることが多いです。 3. ナイロンフィルター 特徴: 再利用可能で、ペーパーフィルターよりも耐久性があります。コーヒーの風味をしっかりと引き出します。 使用例: 一部のドリップ式コーヒーメーカーやハンドドリップで使用されます。 4. セラミックフィルター 特徴: 再利用可能で、コーヒーの風味を損なわず、環境にも優しい選択肢です。 使用例: 手動のドリップコーヒー器具で使用されることが多いです。 これらのフィルターは、それぞれ異なる特徴を持ち、好みに応じて選ぶことができます。
GRAVITY
GRAVITY2
ぶんぶ

ぶんぶ

5/16 Twinkle☆Night Parade
GRAVITY
GRAVITY2
ぺぺ🕊

ぺぺ🕊

資産運用のお勉強をします
GRAVITY
GRAVITY5
胃カメ

胃カメ

最近、コーヒーを淹れるのにハマってる!ペーパーフィルターで丁寧に淹れると、香りが全然違うね。コーヒーの味を変えるために、粉の量や抽出時間を調整するのが楽しい!皆さんはどんな淹れ方してる?
コフィルターはどのように使う?
コフィルターの使用方法は以下の通りです。 コフィルターの種類 ペーパーフィルター: 一般的に使われるもので、コーヒーの粉を入れ、熱湯を注ぐことで抽出します。 メタルフィルター: 再利用可能で、コーヒーのオイルを通すため、風味が豊かになります。 布フィルター: 繰り返し使用でき、コーヒーの味わいをまろやかにします。 使用手順 準備: コーヒー豆を挽く(中挽きが一般的)。 コフィルターをドリッパーにセットする。 コーヒー粉の投入: コフィルターに適量のコーヒー粉を入れる(通常、1杯あたり10〜15g)。 お湯の注ぎ方: まず少量のお湯を注ぎ、コーヒー粉を蒸らす(30秒程度)。 その後、ゆっくりと円を描くようにお湯を注ぎ、全体が均一に抽出されるようにする。 抽出: お湯が全て落ちるまで待つ。抽出時間は約2〜4分が目安。 サーブ: 抽出が終わったら、コフィルターを取り外し、コーヒーをカップに注ぐ。 注意点 コーヒーの粉の量やお湯の温度、抽出時間によって味が変わるため、好みに応じて調整することが重要です。
GRAVITY
GRAVITY1
紅蓮🦘

紅蓮🦘

天気悪いし4部からなので午前中はのんびり
午後から曇り予報だしお渡し会終わってからブクロとアキバの予約分回収しよう…間に合うかな…?
GRAVITY
GRAVITY5
アノニ

アノニ

フェニ尾で倒せるところも百点満点
GRAVITY
GRAVITY3
てら🍵

てら🍵

『一雨』聴きたくなる天気すぎるやん☂
GRAVITY
GRAVITY6
もっとみる
関連検索ワード

強い言い方をすれば、