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ぐぴぽ
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糸蒟(いとこん)

のり
喉痛いけど年末年始じゃお医者さんやってないよね...( ´・ω・`)
調べるとやってるとは出てくるけど、ほんとにやってるのかな?
とりあえず行ってみようと思います((((っ・ω・)っ

臼井優
主な特徴
引き金となる状況:
公共交通機関(電車、バス、飛行機など)
人混み(デパート、映画館、スーパーなど)
閉鎖空間(エレベーター、トンネルなど)
開けた空間(広場、橋など)
一人での外出、自宅から離れること
列に並ぶこと
根本的な恐怖:
「もしパニック発作が起きたらどうしよう」という予期不安
「逃げ出せない」「助けを呼べない」という感覚
伴う症状:
動悸、めまい、息切れ、吐き気、発汗などの身体症状
強い苦痛、混乱、死への恐怖
結果:
上記のような状況を積極的に回避する
行動範囲が極端に狭まる
パニック障害との関連
パニック障害(突然の激しい発作)の経験がきっかけで発症することが多いですが、パニック発作がなくても広場恐怖症と診断されるケースもあります。
治療
適切な治療(薬物療法や認知行動療法など)によって改善が見込める疾患です。
もし、外出や特定の場所に行くことに強い不安や恐怖を感じ、日常生活に支障が出ている場合は、心療内科や精神科への相談が推奨されます。
🌾エリザ🌟🌙
でも意識あるならアイスクリーム。
ヘーゼルナッツとキャラメル味のやつ。

ひめちゃん

あか
ぐらちゃん、わかってるよ…

臼井優
インナーマッスルの役割とメリット
姿勢の維持と安定: 体幹を支え、正しい姿勢を保ちます。
関節の保護: 関節周りの筋肉が安定し、ケガのリスクを減らします。
基礎代謝の向上: 筋肉量が増え、痩せやすく太りにくい体質に。
動作の効率化: 全身の連動性を高め、スムーズな動きをサポートします。
代表的なインナーマッスル
腹横筋(ふくおうきん): お腹の深層部で体幹を安定させるコルセットのような役割。
多裂筋(たれつきん): 背骨の近くにあり、背骨を支え姿勢を保つ。
腸腰筋(ちょうようきん): 上半身と下半身をつなぎ、股関節の安定と脚の動きに関与。
横隔膜(おうかくまく): 呼吸を助け、体幹の安定性にも貢献。
骨盤底筋(こつばんていきん): 骨盤の底で内臓を支え、排泄機能も担う。
鍛え方のポイント
意識: 動作中に「お腹に力を入れる」「体幹が安定する」ことを意識します。
呼吸: 腹横筋を鍛える際は、息を吐きながらお腹を凹ませることを意識します。
トレーニング例: プランク、バードドッグ、ヒップリフト(ブリッジ)などが効果的です。
優先順位: アウターマッスルを鍛える前に、インナーマッスルを強化することが大切です。

moa
年末年始に味がしないなんて...。
食べる楽しみが無いなんて...( ’ᾥ’ )ヴゥ゙ゥ゙。
まぁ、でも、太らないで済むよね?✨️🐷✨️
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ずうか

ルカ
トップ10にいないの意味不明である

える🐤

たかち

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クリロナウィークとは何?
クリロナウィークは、サッカー選手クリスティアーノ・ロナウドに関連する特別なイベントやキャンペーンを指します。この期間中、彼のファンやサポーターが集まり、彼の業績や影響を祝う活動が行われます。具体的な内容は以下の通りです。
イベント内容:
サイン会やトークショー
特別な試合やエキシビションマッチ
ロナウドに関連する商品やグッズの販売
目的:
ロナウドのファンとの交流を深める
彼のキャリアや功績を振り返る
新たなファンを獲得する
開催場所:
主にサッカースタジアムやファンイベント会場
オンラインプラットフォームでの配信も行われることがある
このように、クリロナウィークはロナウドの影響力を再確認し、ファンとの絆を強める重要な機会となっています。

えびび

つる👹

だむの
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