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ぐぴぽ

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慢性的な吐き気って慣れたら別に屁でもない
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糸蒟(いとこん)

糸蒟(いとこん)

首周り鬼寒い。毛がない😇
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のり

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#おはようございます
喉痛いけど年末年始じゃお医者さんやってないよね...( ´・ω・`)
調べるとやってるとは出てくるけど、ほんとにやってるのかな?
とりあえず行ってみようと思います((((っ・ω・)っ
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臼井優

臼井優

外出恐怖とは、広場恐怖症(アゴラフォビア)とも呼ばれ、人混みや電車・バスなどの公共交通機関、広い場所、エレベーター、行列に並ぶことなど、「逃げ場がない」「助けが得られない」と感じる状況に対して強い不安や恐怖を感じ、それらの場所や状況を避けるようになる不安障害の一種です。重症化すると自宅から一歩も出られなくなることもあり、日常生活や社会生活に大きな支障をきたします。
主な特徴
引き金となる状況:
公共交通機関(電車、バス、飛行機など)
人混み(デパート、映画館、スーパーなど)
閉鎖空間(エレベーター、トンネルなど)
開けた空間(広場、橋など)
一人での外出、自宅から離れること
列に並ぶこと
根本的な恐怖:
「もしパニック発作が起きたらどうしよう」という予期不安
「逃げ出せない」「助けを呼べない」という感覚
伴う症状:
動悸、めまい、息切れ、吐き気、発汗などの身体症状
強い苦痛、混乱、死への恐怖
結果:
上記のような状況を積極的に回避する
行動範囲が極端に狭まる
パニック障害との関連
パニック障害(突然の激しい発作)の経験がきっかけで発症することが多いですが、パニック発作がなくても広場恐怖症と診断されるケースもあります。
治療
適切な治療(薬物療法や認知行動療法など)によって改善が見込める疾患です。
もし、外出や特定の場所に行くことに強い不安や恐怖を感じ、日常生活に支障が出ている場合は、心療内科や精神科への相談が推奨されます。
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🌾エリザ🌟🌙

🌾エリザ🌟🌙

人生最後に食べるものは何がいいですか?人生最後に食べるものは何がいいですか?
最後なんて、点滴だけだよ🙄
でも意識あるならアイスクリーム。
ヘーゼルナッツとキャラメル味のやつ。
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ひめちゃん

ひめちゃん

昨日の仕事の途中から手首痛すぎるんだが😓
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あか

あか

あなたの筋トレルーティン、真似してみたいかも…(〃ω〃)あなたの筋トレルーティン、真似してみたいかも…(〃ω〃)
毎日、百回腹筋できるかな?
ぐらちゃん、わかってるよ…
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臼井優

臼井優

インナーマッスルとは、体の深層部にあり、関節の安定、姿勢の維持、体幹のバランス調整を行う筋肉群の総称で、腹横筋(お腹)や多裂筋(背中)、腸腰筋(股関節)などが代表的です。表面の筋肉(アウターマッスル)と異なり、地味ながら体の土台となり、鍛えることで腰痛予防、基礎代謝アップ、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上などのメリットがあります。
インナーマッスルの役割とメリット
姿勢の維持と安定: 体幹を支え、正しい姿勢を保ちます。
関節の保護: 関節周りの筋肉が安定し、ケガのリスクを減らします。
基礎代謝の向上: 筋肉量が増え、痩せやすく太りにくい体質に。
動作の効率化: 全身の連動性を高め、スムーズな動きをサポートします。
代表的なインナーマッスル
腹横筋(ふくおうきん): お腹の深層部で体幹を安定させるコルセットのような役割。
多裂筋(たれつきん): 背骨の近くにあり、背骨を支え姿勢を保つ。
腸腰筋(ちょうようきん): 上半身と下半身をつなぎ、股関節の安定と脚の動きに関与。
横隔膜(おうかくまく): 呼吸を助け、体幹の安定性にも貢献。
骨盤底筋(こつばんていきん): 骨盤の底で内臓を支え、排泄機能も担う。
鍛え方のポイント
意識: 動作中に「お腹に力を入れる」「体幹が安定する」ことを意識します。
呼吸: 腹横筋を鍛える際は、息を吐きながらお腹を凹ませることを意識します。
トレーニング例: プランク、バードドッグ、ヒップリフト(ブリッジ)などが効果的です。
優先順位: アウターマッスルを鍛える前に、インナーマッスルを強化することが大切です。
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moa

moa

ついに味覚を失った😷🤧
年末年始に味がしないなんて...。
食べる楽しみが無いなんて...( ’ᾥ’ )ヴゥ゙ゥ゙。
まぁ、でも、太らないで済むよね?✨️🐷✨️
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ずうか

ずうか

友杉くんほんと良かった
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ルカ

ルカ

10票全部タスティエーラに入れたい
トップ10にいないの意味不明である
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える🐤

える🐤

コスパが良いからリピしまくっていた業スーのオートミールが次いつ入ってくるかわからないと言われ…先週まではあった気がしたのだけど、米の影響を受けているのか…!?
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たかち

たかち

いざ人を傷つけようとすると防衛でもちょっと躊躇しちゃう気がするのでね、声を出したり笛を吹いたりするほうがやりやすいからできることをやって逃げてね。
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とまり

とまり

募  

《コンステレーション》の擬人化イラスト
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シャケ

シャケ

なんかシフトにことごとくやられてんね
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ゆかぴ

ゆかぴ

クリロナウィーク、最高に盛り上がったよ!ロナウドのファンと交流できて、彼のすごさを改めて感じた!みんなも参加してみて!
クリロナウィークとは何?
クリロナウィークは、サッカー選手クリスティアーノ・ロナウドに関連する特別なイベントやキャンペーンを指します。この期間中、彼のファンやサポーターが集まり、彼の業績や影響を祝う活動が行われます。具体的な内容は以下の通りです。 イベント内容: サイン会やトークショー 特別な試合やエキシビションマッチ ロナウドに関連する商品やグッズの販売 目的: ロナウドのファンとの交流を深める 彼のキャリアや功績を振り返る 新たなファンを獲得する 開催場所: 主にサッカースタジアムやファンイベント会場 オンラインプラットフォームでの配信も行われることがある このように、クリロナウィークはロナウドの影響力を再確認し、ファンとの絆を強める重要な機会となっています。
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えびび

えびび

裸エプr……
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つる👹

つる👹

明日も残業参加やな
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だむの

だむの

仕事終わってから渋谷いこかなと思ったけど普通に残業しちゃったねぇ
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