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coco
野菜（写真は白菜100g玉ねぎ100g）と水100mlチンして柔らかくして
↓↓↓
豆乳150ml
オートミール30g
水煮シーチキン1袋
コチュジャン大さじ1
ケチャップ（カロリーハーフ）大さじ2
乾燥わかめ加えて
チン
↓↓↓
出来上がり
パルメザンチーズかけたら美味しいよ
結構お腹いっぱいになる♡
電子レンジ調理は煮込むよりも野菜の歯ごたえ残るし
何よりもお手軽で続けやすいからダイエット中におすすめ
#オートミール #電子レンジ調理
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恵
るの
おすすめのゲームとかありますか？？
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やちくんBRZ
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回答数 172>>
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SSS
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にあ
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絃兎
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ににに*
とか空気読まないリプしてる人よく見るけど、インスタでリアル知り合いがまさに同じことをやってて泣いちゃった。
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あづみ
座村さんはチヒロくん伯理くんと同じ「全部だ」側で、漆羽さんは「全部は無理だ」（真打競り落とし班の人の言）側っぽい。
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しんど
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5あづみ
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