摂りすぎのデメリットは… 良く「筋トレしてる人は健康診断で腎臓の値がすごく悪い」と言いますので、小腹が空いたらお菓子よりプロテイン。とも言いますが、頼り過ぎず自然な食事が良いですね。 あと、諸説ありますがビタミンと同様に一度に大量のプロテインを摂取すると吸収に時間がかかるもしくは排出されると言う話もありますので、お金出して買っても飲んで出すでは勿体無いのでそこはデメリットかなと。 ダイエット時はとにかくメモでも良いから栄養管理です。プロテインも込みで高栄養素、低カロリーになってるか見ないと食事＋プロテインで高カロリーになるのでおっしゃる通り太りますのでソイプロテインとか良いと思います。

@Elpha（エルファ） ： ありがとうございます 意識してみます

@にゃん太 ： ムキムキになるのとダイエットって似て非なるものなので、頑張って下さい。

私もプロではありませんが、ダイエットの場合、効いてくるのはカロリーコントロールなので、栄養素はむしろ取り込む必要があると思います。 逆にタンパク質量を抑えることをして食事を選んでゆくと他の栄養素も落ちるでしょうし、食べる量も減ると思います。結果的に健康的に痩せることはできなくなり、ただの絶食にしかならないと思います。 なのでダイエット目的ならば、カロリーを抑えて、タンパク質やビタミン等はきちんと入れてゆくということが大事かと思います。