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投稿
あゆみん
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ぽちた
あのビジュ大好きすぎるんだよ（；＿；）天女ﾀﾞｰﾘﾝ
カメラ
•若菜きらり選手と叶ミク選手のきらミク
#iceribbon #はっぴぃかめ
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ゆぎり
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🌿🪴
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810サブ
5ゆぎり
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けみる
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totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
※写真は柔軟の時のw
今日はサイドレイスで肩いじめ抜いてきたぞー✨️
身体洗うのも頭洗うのも大変だったぁ🤣
そしてドライヤーするの大変そうだな😂
誰か乾かしてほしい😇笑
✩
懸垂 5rep
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
14.5kg(10rep×3)
二の腕
14.5kg (10rep×3)
12kg 10rep
✩
腹筋 10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ダンベル
サイドレイズ
[3kg×2(15rep、10rep)、2kg×2(20rep) ]×3
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.35km
#今日の1枚
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#トレーニング
1650
ひな
お仕事中の方も終わった方もお休みの方もお疲れさまです[照れる]
1日1食のご飯です！メインはお肉が食べたかったので、ローストビーフと豚肉とキグラゲの中華炒めです✌️
後は毎日一緒！笑
今日のお昼はポカポカ気持ち良かったですね[ほっとする]
仮眠しちゃいました[穏やか]
明日も暖かいらしいですね😊
夜は冷えるので、暖かくしてお休み下さいねꯁꯧ
音楽はプレイリストから
#食欲の星
#おうちごはん
#食べることができる幸せ
#GRAVITY飯テロ部
#笑って生きよう
倍倍FIGHT!
第２回 飯テロ🍴
参加
食欲の星
772
ゆたか
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