挙手ありがとうございます！ ちなみに今はダイエットしてますか？

@ねぎうさぎ ： してるよーなしてないよーな。

@かいわれさん☘ ： なんとなくでも行動してるのえらいです！ おれの痩せ方あまり運動しないやり方で主に食生活改善です 食生活意識してますか？

@ねぎうさぎ ： それも意識してるよーでしてないかも… 自分に甘すぎて…

@かいわれさん☘ ： いいんですよ！ それでも挙手しただけえらい！ では…書いていきます 1.糖質をなるべく抑える 食べないのはむしろ太るのでお米で調整します！ 俺は我慢できる方なので1日茶碗1杯くらいを意識します 長いのでちょっとずつ書いていきます

@ねぎうさぎ ： お米は朝だけしか食べてません。 130gくらい。食べすぎ？

@かいわれさん☘ ： いや100〜150ぐらいならいいと思います！

@ねぎうさぎ ： しかももち麦🫶 どう？いい感じ？笑

@かいわれさん☘ ： もち麦！ めっちゃいい！ この後書こうとしてますが腸内環境改善はめっちゃ大切！

@ねぎうさぎ ： もち麦プチプチしてて好きなんです🫶

@かいわれさん☘ ： 美味しいし楽しいし体にいいですもんね！ それは続けていくといい感じです！

@ねぎうさぎ ： 痩せませんけどね笑

@かいわれさん☘ ： 実際難しいですよね笑 でも本当に運動あまりしなくても 食生活意識するだけで変わりますよ！ あと「あすけん」てアプリで食べたものをメモしてカロリー計算とかしてましたね！

@ねぎうさぎ ： カロリー計算ってかなり前からいいって言われるけど、あんなのしてなにが役に立つの？て思うんですよねー 自分の摂取カロリー見たところで。って笑

@かいわれさん☘ ： 基本的に女性は基礎代謝（何もしなくても生きているだけで消費されるカロリー）が1000キロカロリー〜1500キロカロリーとされているので1日の摂取カロリーを計算して1000キロカロリーくらいにすれば自動的に痩せていきますよ！ それに運動すればさらにカロリー消費できます！

@ねぎうさぎ ： んーそれができたらこんな体には…ならないですよね。笑

@かいわれさん☘ ： でもやらなきゃって意識してるだけでもえらいです！

@ねぎうさぎ ： やらなきゃやらなきゃって思ってもう何年経ったかな… 高校の時にめちゃくちゃ痩せたんだけど結局リバウンド、というか更に増えました。

@かいわれさん☘ ： リバウンド辛いですよね 俺も結婚してからめっちゃ太ったのでダイエット始めた感じですから きっかけは大切ですね

@ねぎうさぎ ： あたし死ぬって言われても痩せれそうにないです笑

@かいわれさん☘ ： まじですか笑 それは痩せれる自信がないからとかですか？

@ねぎうさぎ ： ひとりじゃできないんです何も笑