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Arin 🏝
ダイエット中なのか踏ん張り効かず87.5kg×8r 5setが2set目で挙がらず...😓
体重はなかなか落ちないくせに、挙上重量はすぐ落ちる🤬😅
まぁ気を取り直して、出来ることをやっていく...
聴く音楽のジャンルそれぞれで役割があって、筋トレ中はやっぱり喧しいが気合い入るんですわ🤘💪
BGMはDeath Strike🤘
Demo4曲が85年、粗野でロウなスラッシュでなかなかぶっ飛ん出て熱い🤘🎧🔥
#音楽をソッと置いておく人 #ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 50 kg × 8
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 1
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 105 kg × 1
Set 10: 87,5 kg × 8
Set 11: 87,5 kg × 7
Set 12: 87,5 kg × 5
Set 13: 87,5 kg × 5
Set 14: 87,5 kg × 5
Set 15: 60 kg × 20
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 30
Set 2: 7,5 kg × 30
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Mangled Dehumanization
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かんがえるひと
僕もストレスになるような過度なサプリや食事のルール化はしてないし しない方が良いと思います ただクレアチンは飲み続けないと効果が無くなるので たまに飲むなら効果がないと思います 効果がないと続きませんし、自発的にやらなくなりますね せっかくあるなら5gで良いので毎日飲んでみてください[にこやか]
かんがえるひと
こんにちは いつも拝見してます、よくトレーニング頑張っていますね メニューを見るに9セット目がMAX挑戦近くRPE9付近になってるように思いました そこをメインセット重量×1回にするか、完全に無くすと粘りが効くと思います 重さに挑むのは素晴らしい事なんですけど、やりたい事を我慢するのも努力っていう好きな言葉があります 意図があってやってるなら余計な言葉失礼しました 応援してます