んん？ 簡単なことですよ 情景を脳裏に浮かべるだけ😊

@꙳𓂅kaii.🌺𖠋ᐝ ： それが難しいんですよ…！

@sofutooooo ： では名無しちゃんがパニック持ちと仮定してお話します。 先ず平常な体調の時にキャンドルの絵を描いてください。下手で構いません。取り敢えず10本描こう。 そしてもし過呼吸に襲われてしまった時は、そのキャンドルの絵を手に取り、一本ずつ炎を吹き消してください。吹き消すイメージであり、吹き消す呼吸を実行します。 絵は10本ですが、例えば30本吹き消せば症状は落ち着く！と自己暗示もかけながら行ってください。

@꙳𓂅kaii.🌺𖠋ᐝ ： ありがとうございます。私はパニック持ちではないのですが、このコメントがパニック持ちの方の役に立てばと思ってお話しています。 自己暗示ってさらに難しいんですよね…。 いつも不安で、マイナス思考になりがちで、どうしようもなくて苦しんでます。

@sofutooooo ： パニック・過呼吸のケースだけでの話での自己暗示は 念仏の様に「おさまれ、おさまれ、おさまる、おさまってきた！」と唱える これで良いと思うよ 『脳をだます』

@꙳𓂅kaii.🌺𖠋ᐝ ： そうなんですね。 脳をだますってあまり良い気がしないのですが…。 無理矢理で、強引な感じがして、気が引けるというか…。 良くなるためなら仕方がないんでしょうけど。 捉え方の問題なんですかね？

@sofutooooo ： HSPは気質だけれど、その他の精神疾患は脳の誤作動だと言い切れるようです。諸々コントロールできない事から実感あるのではないかな？ だから「脳を騙す」の表現は良くない（一般に用いられるけれど）ですが、「良い意味で騙す」のです。「導く」と言ってもいいかもね[にこやか]

@꙳𓂅kaii.🌺𖠋ᐝ ： そうなんですね。 マイナス思考に陥るのはコントロール出来ないですね…。自動思考になってしまっているので…。 そうですよね。「導く」というのは良い表現ですね！👏✨