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Arin 🏝
背中&腕の日。
シーテッドロウイング、ラットプルダウンを。
シーテッドロウはこれ以上重量増やせないからどうしましょ。
順番のせいかラットプルダウン全然力入らんかったね、まあ無理せずに...
バーベルアームカールはネガティブ意識で。
あと、しれっとフォームチェックを兼ねて軽めでベンチプレスも😅
胸椎のストレッチが難しい、猫背気味だからねぇ、柔軟性が欲しい🥺
BGMは昨日に続きCarcass🤘
しかし4thは本当に名盤やなぁ😇
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり #お疲れGRAVITY
Seated Row (Cable)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 55 kg × 5
Set 3: 75 kg × 12
Set 4: 75 kg × 12
Set 5: 75 kg × 12
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 80 kg × 2
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 60 kg × 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 40 kg × 10
Set 6: 40 kg × 10
Set 7: 40 kg × 10
Set 8: 40 kg × 15
Upright Row (Barbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 20 kg × 10
Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 20 reps
Stretching
Set 1: 5:00
This Mortal Coil
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コメント
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犬
でも元々の二重も若干違うかもだし皮膚切除もするからマーキング複雑だしそのせいだと思ったの
鏡越しで目開いた状態で見てる私より目瞑らせて正面からじっくり見てる先生のが正しいと思ったし
少しでも違和感あって言わなかった私が悪い
6
影猫 - K
一時チャットっていう機能、前からあったっけ？🤔
乙本
6
のらね
ちなみに強い日光と暑いのが苦手過ぎるので真夏は引き篭もりますご了承下さい。
（強いと日光湿疹出るタイプでして…）
7
ゆのす
有名デザイナーじゃなくても一般的な感性の人を安く雇えばいい気がするのになんで放置するんじゃろ。ほんともったいない…見た目がいいだけでだいぶ売れ行き変わるだろうに。
年越し
マイクラから始まってスプラ3やポケモンSV、ガーティックフォンやらなんか宇宙服着たキャラで人狼みたいなやつとかやってきたよ😆
ロススト語りながらゲームしたいひと一緒に遊ぼ‼️✨
gun【ぴ
集合写真届きました。🍙🚃🚃💫
#JR東日本秋田支社 の皆様、#鰐come の皆様、#ライスボール の皆様、#リンゴミュージック の皆様 素敵なイベントありがとうございました✨
感謝します🙏
#実土里さん いつもファミリーに『アイ』ありがとう⭐️🌱
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みむら
ほんとに何年も行ってない……
ラウワン(というかスポッチャ)の中のカラオケルームには昨年入ったけど、なんというか……疲れたから座りにいって、マイクを離さない息子の歌を聞いていただけというか……www
花🌸
ブラジルでのライブの様子????????
に玲くんのエピソード流して
もらえたのはすごい☺️
SWAG獲得できますように✨
辛くて悶絶する玲くんが見たい
のでもっと辛いのお願いします????
#有吉ゼミ #ワンエン
#ONENONLY
こんふ
褒めて欲しいくらいだよ数学までやったんだから生物は残してきちゃったけど????????
数学あまりにもきつすぎてなんとか耐えて保健室直行したよ(^^)先生と担任に話す時????もあってか泣きそうになるし
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かな
Arinさん！！！！ わお！めちゃくちゃマッチョですよ😳👍👍👍
Pumpy🐟️時々
痛みがある中、おつトレ様でした🥺✨ Niceマッチョカール😚🤘✨ 写真左のこのグリップ、うちのジムには無いから興味深いですね🫣 上のネジで持ち手部分を好きな角度に調節できるんでしょうか？🧐