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Arin 🏝
背中&腕の日。
シーテッドロウイング、ラットプルダウンを。
シーテッドロウはこれ以上重量増やせないからどうしましょ。
順番のせいかラットプルダウン全然力入らんかったね、まあ無理せずに...
バーベルアームカールはネガティブ意識で。
あと、しれっとフォームチェックを兼ねて軽めでベンチプレスも😅
胸椎のストレッチが難しい、猫背気味だからねぇ、柔軟性が欲しい🥺
BGMは昨日に続きCarcass🤘
しかし4thは本当に名盤やなぁ😇
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり #お疲れGRAVITY
Seated Row (Cable)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 55 kg × 5
Set 3: 75 kg × 12
Set 4: 75 kg × 12
Set 5: 75 kg × 12
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 80 kg × 2
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 60 kg × 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 40 kg × 10
Set 6: 40 kg × 10
Set 7: 40 kg × 10
Set 8: 40 kg × 15
Upright Row (Barbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 20 kg × 10
Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 20 reps
Stretching
Set 1: 5:00
This Mortal Coil
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コメント
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やめ
3
ホット7
飯野あらやということは、富山市ですな。R8と草島環状線の交差する、ロードサイド飲食店が建ち並ぶ『味の街飯野』と呼ばれるあの一帯…（交差点は絶賛立体化工事中🚧）
>RP
6
Gu(´ー
シワや、もみあげ消してるけど
イメージ的には大丈夫だよね？
これ以上弄ると髪ちりちりなる気がする
髪飾りの発泡スチロールがカシャカシャ音うるさくて当日難聴になりそう👂💦
cos:
カンナ・カムイ/小林さんちのメイドラゴン
⚠️首から下中の人私服注意⚠️
9
原ヶ出
葵｢え？｣
星｢葵お母さん｣
葵｢は？｣
茜｢葵かーちゃん｣
葵｢？？？｣
月｢炊事洗濯全部やってくれて｣
星｢膝枕で甘やかしてくれる｣
茜｢うちらみんなの母親｣
月星茜｢それが琴葉葵｣
葵｢年上と姉と同い年なんで皆さんもっとしっかりしてくださいね？｣
月星茜｢はい……｣
3
姫井ふ
思い返してもおもしろすぎる
これ継続刑事初日への感想下書きだったんだけど、さっきのツイートもこの時思った事
7
すい☺
1
鴇埜
2
ｸﾚﾊ
6/10(月) Zepp Fukuoka
【出演者：MOSHIMO / ヤバイTシャツ屋さん / KEYTALK / 超能力戦士ドリアン / キュウソネコカミ】
【譲】チケット1枚
【求】定価+手数料
行けなくなったのでお譲り先を探しています🙇🏻♀️
二次選考のものです！
#モシフェス
1
りょう
てか待って待って！
昨日の送ってくれたてれぱんと今日の動画のてれぱん🐶可愛いすぎる…🤍🤍🥰🥰🥰
疲れとんでいきました🥰🥰🥰
俺もてれぱん大好きだー🥰🥰
#terepantalk
4
トロア
いつの間にか空が真っ暗になり雷雨の千葉市です⚡
帰宅時には青空も見えていたので、急変にビックリ😲
アプリ通りでした👍
皆さま、ご帰宅時にはお気を付けくださいませ🙇🏻♀️
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かな
Arinさん！！！！ わお！めちゃくちゃマッチョですよ😳👍👍👍
Pumpy🐟️時々
痛みがある中、おつトレ様でした🥺✨ Niceマッチョカール😚🤘✨ 写真左のこのグリップ、うちのジムには無いから興味深いですね🫣 上のネジで持ち手部分を好きな角度に調節できるんでしょうか？🧐