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Arin 🏝
背中&腕の日。
シーテッドロウイング、ラットプルダウンを。
シーテッドロウはこれ以上重量増やせないからどうしましょ。
順番のせいかラットプルダウン全然力入らんかったね、まあ無理せずに...
バーベルアームカールはネガティブ意識で。
あと、しれっとフォームチェックを兼ねて軽めでベンチプレスも😅
胸椎のストレッチが難しい、猫背気味だからねぇ、柔軟性が欲しい🥺
BGMは昨日に続きCarcass🤘
しかし4thは本当に名盤やなぁ😇
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり #お疲れGRAVITY
Seated Row (Cable)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 55 kg × 5
Set 3: 75 kg × 12
Set 4: 75 kg × 12
Set 5: 75 kg × 12
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 80 kg × 2
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 60 kg × 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 40 kg × 10
Set 6: 40 kg × 10
Set 7: 40 kg × 10
Set 8: 40 kg × 15
Upright Row (Barbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 20 kg × 10
Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 20 reps
Stretching
Set 1: 5:00
This Mortal Coil
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コメント
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ひ な
4
かさも
6
ちゃり
8
ﾟ.*💙
相澤先生からLINE来なかった、ぴえん
(定期テストは赤点免れた←←←)
出題コアすぎん???
8
モブ。
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縦浜大
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つばさ
特に宇都宮と千葉J
京都と越谷と滋賀も。
エッホエッホ貯金しなきゃって伝えなきゃ
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カイン
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motty オ
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かな
Arinさん！！！！ わお！めちゃくちゃマッチョですよ😳👍👍👍
Pumpy🐟️時々
痛みがある中、おつトレ様でした🥺✨ Niceマッチョカール😚🤘✨ 写真左のこのグリップ、うちのジムには無いから興味深いですね🫣 上のネジで持ち手部分を好きな角度に調節できるんでしょうか？🧐